自律神經週報 0323

自律神經週報 0323
.
最近的天氣變化很大，大家有發現嗎？
有時白天很熱，超過20度；
到了晚上，變得很冷，只有10幾度。
這樣的溫差，會讓我們的身體調節不過來，變得不舒服。
.
#白天在室內也會覺得冷
.
天氣熱的時候，公司常常會開冷氣。
但有時冷氣開太強，反而會讓人覺得冷。
.
怎麼知道自己是不是太冷了？
可以摸摸自己的手和腳：
.
如果手腳冰冰的，表示你待的地方太冷了。
這時候可以怎麼做？
.
–多穿一點衣服
–穿襪子
–不要讓冷氣直接吹到頭或脖子
.
#晚上睡覺會冷醒
.
如果半夜睡一睡被冷醒，那就表示你房間太冷了。
.
你可以做這些事來改善：
.
–加厚棉被
–穿睡衣或睡覺襪
–注意房間是不是太潮濕
–如果家裡靠近山區就會更冷
.
#怎麼知道環境到底冷不冷
.
最直接的方法就是──用溫度計！
注意喔，看冷氣機的溫度，是不準確的。
.
你可以量一下家裡的溫度。
有時候客廳比較冷，有時候是房間太冷。
如果剛好下雨，濕氣也會讓你感覺更冷。
.
有一點點冷，其實比較好睡；
但太冷就會睡不好了。
我們的自律神經最喜歡「剛剛好」，不太熱，也不太冷。
每個人的「剛剛好」不一樣，要自己慢慢找出最適合的溫度喔！
.
#減藥停藥等春天
.
最後提醒：減藥、停藥的事情，可以等天氣穩定一點再考慮，
因為最近天氣忽冷忽熱，身體容易不穩定。
如果你正在服藥，要調整藥量，
建議等到天氣穩定、身體也穩定的時候再做，會比較安全。
.
#小結
.
天氣變化大，記得注意身體冷熱的變化。
手腳冰冷、晚上冷醒，都是身體給你的提醒。
保暖、觀察溫度、找到最舒服的平衡點，
幫助自律神經穩定，心情和身體也會更輕鬆！