憂鬱症靠自己好？解答篇

憂鬱症靠自己好？解答篇
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#瞭解憂鬱症
#輕度憂鬱症可以靠自己好
#只是症狀拖得越久如果要好時間也需要越久
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憂鬱症到底能不能夠靠自己好？
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直接公布答案：
輕度憂鬱症：可以。
重度憂鬱症：難。
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回顧「憂鬱症的病程變化」文章。
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其實，一開始，憂鬱症程度是輕度，
身體的自我復原能力，基本上都還沒有故障，
只要能夠掌握「恢復>消耗」，
就可以靠自己好的。
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基本上怎麼做呢？
該吃要吃，補充基本營養，
該睡要睡，睡眠就是增加自我復原能力。
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但是，就是這個但是，
輕度憂鬱症的憂鬱心情程度，與一般的憂鬱心情，其實不容易區分，
會認為啊我總是比較憂鬱吧，
然後繼續消耗、繼續晚睡，
結果就是持續的「消耗>恢復」，
於是，症狀就變得更嚴重了。
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等到憂鬱症程度變成中度或是重度憂鬱症，
就會發現，
憂鬱心情的程度，變得不一樣了，變得很難控制，
於是想說，好吧，好好睡覺吧，
可是，很抱歉，重度憂鬱症的自我復原能力變差了，很難睡，睡不飽，很難恢復。
於是想說，好吧，是應該去看醫師了，
可是，很抱歉，重度憂鬱症的病情嚴重，
吃藥的反應很難控制，常常在出現效果之前，都是不穩定的副作用，
所以，就算認真配合吃藥，也需要一段時間才會出現效果，
最常見是因為副作用，就不想吃藥，結果就是持續重度憂鬱症，很難恢復。
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重度憂鬱症，都需要藥物幫忙，很難靠自己好。
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好消息是，雖然很難靠自己好，但是還是可以好。
關鍵還是「恢復>消耗」，減少消耗、增加恢復。
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瞭解憂鬱症，減少消耗，不要一直浪費僅有的精力。
一定要配合藥物治療，才能縮短病程，因為重度憂鬱症是很難靠自己好的。
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會變成重度憂鬱症，都不是突然的，都是慢慢的變成重度憂鬱症，
要改善症狀，也是需要一段時間，慢慢的改善，慢慢的變成中度、變成輕度。
需要時間，需要「恢復>消耗」。
好了就好了。