憂鬱症靠自己好?解答篇

IMG_2020-0405憂鬱症靠自己好?解答篇
.
憂鬱症到底能不能夠靠自己好?
.
直接公布答案:
輕度憂鬱症:可以。
重度憂鬱症:難。
.
回顧「憂鬱症的病程變化」文章。
.
其實,一開始,憂鬱症程度是輕度,
身體的自我復原能力,基本上都還沒有故障,
只要能夠掌握「恢復>消耗」,
就可以靠自己好的。
.
基本上怎麼做呢?
該吃要吃,補充基本營養,
該睡要睡,睡眠就是增加自我復原能力。
.
但是,就是這個但是,
輕度憂鬱症的憂鬱心情程度,與一般的憂鬱心情,其實不容易區分,
會認為啊我總是比較憂鬱吧,
然後繼續消耗、繼續晚睡,
結果就是持續的「消耗>恢復」,
於是,症狀就變得更嚴重了。
.
等到憂鬱症程度變成中度或是重度憂鬱症,
就會發現,
憂鬱心情的程度,變得不一樣了,變得很難控制,
於是想說,好吧,好好睡覺吧,
可是,很抱歉,重度憂鬱症的自我復原能力變差了,很難睡,睡不飽,很難恢復。
於是想說,好吧,是應該去看醫師了,
可是,很抱歉,重度憂鬱症的病情嚴重,
吃藥的反應很難控制,常常在出現效果之前,都是不穩定的副作用,
所以,就算認真配合吃藥,也需要一段時間才會出現效果,
最常見是因為副作用,就不想吃藥,結果就是持續重度憂鬱症,很難恢復。
.
重度憂鬱症,都需要藥物幫忙,很難靠自己好。
.
好消息是,雖然很難靠自己好,但是還是可以好。
關鍵還是「恢復>消耗」,減少消耗、增加恢復。
.
瞭解憂鬱症,減少消耗,不要一直浪費僅有的精力。
一定要配合藥物治療,才能縮短病程,因為重度憂鬱症是很難靠自己好的。
.
會變成重度憂鬱症,都不是突然的,都是慢慢的變成重度憂鬱症,
要改善症狀,也是需要一段時間,慢慢的改善,慢慢的變成中度、變成輕度。
需要時間,需要「恢復>消耗」。
好了就好了。