爬山與失調

爬山與失調
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爬山可以改善自律神經失調嗎？
A、運動可以改善失調，爬山是運動，爬山可以改善自律神經失調
B、爬山會加重負擔，爬山無法改善失調
C、看狀況
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你認為答案是什麼？
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首先說明，爬山是運動，
運動可以促進身體氣血循環，
可以降低壓力荷爾蒙，而且增加深層睡眠。
總的來說，爬山是可以改善自律神經失調的。
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同時，爬山確實對身體是比較負擔的，
因為必須爬升高度，需要心臟的支持，
因此，如果本來就已經心臟失調，容易心跳快、心慌慌，爬山是越爬越慌；
並且，本來就因為失調，顯得身體疲勞，
筋骨痠痛，甚至是影響睡不好，
例如有些人一爬山就開始心跳加快、頭暈，晚上反而更睡不著，
勉強自己爬山，反而導致失調症狀變嚴重。
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因此，爬山能不能改善自律神經失調，
這就需要看狀況，
怎樣評估自己的狀況？就是看消耗恢復原則。
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在A狀況，
身體處在健康期，或是復原期，失調症狀已經較好，
適度的爬山，雖然是消耗，
卻可以帶來減少壓力荷爾蒙、增加深層睡眠，增加恢復，
恢復大於消耗，失調會繼續改善。
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在B狀況，
身體的失調症狀還是很多，很容易疲累，
爬山使得消耗過多，失調症狀加重，
甚至如果晚上睡眠還是沒有改善，恢復不夠，
這時候是消耗大於恢復，失調症狀不會因為爬山而改善，反而是扣分的。
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在失調之前，可能已經習慣爬山運動，這樣很好，
但是，在失調之後，
原本可以做的運動，現在反而變成是負擔，
勉強自己去爬山，不但沒有好處，還變成是扣分，
尤其是目前天氣不穩定，天氣冷爬山、下雨天爬山，都是很多消耗。
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但是，在失調好了以後，
再回頭爬山，又變成是加分的運動了。
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小結一下，
同樣一件事情、例如爬山，
在失調之前，是很好的習慣，
但是，在失調之後，反而會干擾症狀讓失調不會好。
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改善的原則，都是看狀況，
觀察記錄自己的狀況，做出調整。