自律神經週報 0403

自律神經週報 0403
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適逢清明連假，有些失調的注意事項必須先做提醒。
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最重要的原則是，
自律神經系統是沒有區分上班上課或是放假，每天都是照樣運作，
因此，如果連假期間，
生活事情太多，消耗太多；晚上更晚睡或睡不好，這是恢復不夠，
因此即便放假，反而讓失調症狀更加重；
但是，如果利用連假期間，可以安排充足睡眠，增加恢復，
減少白天的負擔，或是安排接觸大自然，是有機會改善失調症狀的。
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最近天氣回暖，有出太陽，
白天曬曬太陽，可以調節生理時鐘，可以促進分泌褪黑激素，幫助睡眠；
但是要注意，早晚溫差大。溫差大會影響失調症狀。
尤其是頭部、頸部，不要吹到冷風。
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安排行程，不要排太滿、太匆忙，預留彈性時間。
連續趕場，舟車勞頓，以及遇上塞車時容易引起緊張感。
如果失調症狀嚴重，不要勉強自己配合活動，行程不要太遠、不要安排續攤，
因為失調最怕勉強，身體超過負擔，症狀就出來了。
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如果有胃腸失調症狀，
那麼在連假期間，胃腸機能不會突然變好，
因此，如果有聚餐，還是要考慮自身的腸胃狀況，
吃太多、吃太快、吃到不易消化的食物，都可能會胃脹、胃酸、打嗝、不舒服。
如果太晚喝茶、喝咖啡，可能會影響睡眠。
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最後，提醒一句話：
連假是調整步調、照顧自己的好時機，別讓放假變成另一種消耗。
好好吃、好好睡、好好放鬆，就是最好的復原。