自律神經週報 0413

自律神經週報 0413
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#天氣直接影響自律神經
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節氣過了清明，天氣是越來越熱了。
即便下雨，溫度降低，也會很快回暖。
因此，天氣冷的影響，慢慢減少。
注意日夜溫差變化，太陽下山後，溫度會比較低，但通常是比較涼爽。
可以曬曬早上的太陽，可以增加褪黑激素，幫助晚上入睡。
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不過，要把冬天衣物收起來，需要等到端午過後。
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#注意室內的冷
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然而，溫度偏冷，還是會影響自律神經。
辦公室太冷，注意冷氣不要直接吹到頭部或頸部。
汽車空調、公車冷氣、捷運冷氣，全聯冷氣、餐廳冷氣，各種冷氣直吹，都要注意。
如果發現手冷、腳冷，表示身體受到寒氣影響了，
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也要注意飲食生冷，引起胃腸失調症狀。
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#出國旅行
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出國旅行，通常有助於改善失調。
接觸自然，曬曬太陽，促進分泌褪黑激素；走路較多，增加體力活動，都會幫助睡眠；
暫時切換環境，避開生活壓力，可以讓身心獲得休息。
因此，安排行程，避免太滿、太趕、太匆忙、太晚，避免過多消耗。
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#減藥停藥等春天
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首先，有一個重要概念：
戴眼鏡是為了幫助提供更清楚的視力，戴眼鏡的目的不是為了摘掉眼鏡；
同樣的，吃藥是為了幫助找回身心穩定，吃藥的目的不是為了停藥。
因此，自律神經穩定了，減藥停藥是理所當然。
自律神經還不穩定，勉強自己減藥停藥，失調症狀就會反反覆覆。
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天氣穩定，連帶身心狀況穩定，失調症狀減少，就可以考慮減藥或停藥，
如果失調症狀改善了，再多穩定一段時間（例如1-2個月），會讓身心狀況進入正向循環。
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最近留言較多，可能會沒看到、或者漏掉回覆，
有些留言，好像會消失？不知道是不是被臉書隱藏了？
不過，我們固定安排週三是失調症狀問答，星期六是自律神經輕鬆問，
都是可以繼續提問。