腦力消耗的程度

腦力消耗的程度
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重要觀念重複說，
生活中，做到恢復大於消耗，失調症狀會改善。
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消耗又分兩種，
腦力消耗與體力消耗。
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體力消耗容易發現，
參加一個路跑活動，
跑3公里、10公里、21公里、42公里，
跑越久，就會越累。
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但是腦力消耗不容易發現，
明明就大腦很累了，
還是繼續用手機，追劇、看直播、打遊戲，
這些行為其實仍然屬於腦力消耗。
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比如說，躺在床上追劇，
會覺得說，身體都沒有在動，應該算是休息吧，
殊不知，
身體沒有在動，看起來是在休息，
但是眼睛一直活動，眼睛過度使用，會視力疲勞、眼睛乾澀，
大腦一直活動，
大腦疲勞了，會想法轉來轉去，停不下來，淺眠。
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接下來看看，不同程度的腦力消耗。
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#重度消耗
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持續讓大腦高度緊繃，消耗注意力資源。
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在群組中一直看訊息，怕錯過重要訊息，反覆檢查。
不停搜尋自律神經、焦慮、暈眩等資訊，瀏覽症狀相關文章或留言。
在社群平台講述自己的狀況，密集回覆Line或社交訊息。
追直播，等待限時優惠隨時可能出現。
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#中度消耗
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感覺像是有事情做，以為是在休息，
然而會持續消耗大腦能量，造成慢性疲勞，過度敏感。
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持續滑FB、IG、Thread、等等，漫無目的滑下去。
觀看youtube影片，看完一個又一個影片。
持續玩簡單遊戲，三消或是解謎遊戲。
持續看新聞事件、看新聞政論節目。
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#輕度消耗
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看起來像是休息，並不費力，
實際上，還是對於大腦持續的刺激，無法切換到副交感模式。
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持續看短影片，可愛貓貓狗狗，沒有很認真在看。
因為睡不著了，想說隨便看看手機，等待睡意。
反覆檢查健康手環的數據，看心率。
只要有訊息提示聲音，就趕快打開手機。
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#小結一下
手機就是一個工具，一個繞不開的工具，
經常使用手機，可能會引起不同程度的腦力消耗，
這是失調不會好的一個常見原因，提醒大家關心。