寫下消耗與恢復 0509

寫下消耗與恢復 0509
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看到自律神經失調，就會立即聯想到「消耗恢復原則」。
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消耗大於恢復，就會失調、失調會復發，失調症狀變多、變嚴重。
恢復大於消耗，失調會復原，失調症狀會變少、會改善。
自律神經失調症狀就會變少、會改善，可以復原。
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失調會不會好？答案是肯定的。
生活持續做到恢復大於消耗，自律神經就會回到穩定的狀態，沒有症狀，可喜可賀；
接著，失調會不會復發呢？
如果持續掌握恢復大於消耗，就不會復發，
但是，如果生活又變成消耗大於恢復，就還是會復發的。
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#粉絲私訊
（經原po同意刊登）
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「我4年前產後3個月突然一天開始覺得暈，
吃止暈藥不管用，
後來去神經內科，所以檢查都做了，最後說我焦慮症，
其實我懷孕6個月突然有一次恐慌發作，
那時以為是懷孕引起的不舒服，
後面吃了3年多抗焦慮藥，
中間也有一次恐慌發作，
停藥半年上月得了新冠後再牙疼做了根管後，
突然又開始暈，
又一次恐慌發作，
回診醫生說我先試著不吃回藥，看看如何，
所以醫生你覺得我應該如何？」
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#陳醫師解讀
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有過「恐慌發作」，就是屬於恐慌症了，
恐慌症就是焦慮症的其中一種，
焦慮症，恐慌症，都會出現自律神經失調症狀的。
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自律神經失調症狀很多，
但是原po只有提到頭暈跟恐慌發作，
通常還會有其他失調症狀，
並且，通常會有睡眠問題，
如果想要改善失調，一定要觀察自己的睡眠狀況。
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接著，搭配消耗恢復原則，
「產後3個月突然一天開始覺得暈」，
其實女性產後，是很大的消耗，
很大的消耗，就需要很多的恢復，
但是，照顧新生兒，是非常消耗的，很影響睡眠，
如果家裡支援不夠，很容易導致持續的消耗，又缺少恢復，
就容易引起失調症狀。
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某些女性在產後荷爾蒙的急遽變化之下，有可能出現產後憂鬱症，
這都需要提醒大家幫忙注意。
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繼續回到文章，
「其實我懷孕6個月突然有一次恐慌發作」，
有時候是回過頭看，才會知道自己已經有過失調，
只是，可能莫名其妙又達到恢復大於消耗，身體又回到穩定，
也就會忽略過去。
說明在懷孕過程中，身體狀況也曾經大幅下滑。
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「中間也有一次恐慌發作」，
每一次恐慌發作，都是身體狀況偏向虛弱的反應，
如果可以詳細記錄日期，
就能夠看到身體狀態的變化，
知道身體怎麼回事，就更有機會治好恐慌症。
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「停藥半年上月得了新冠後再牙疼做了根管後，突然又開始暈」，
前面說過，消耗大於恢復，症狀就會出現，
停藥半年後，
最近上個月，遇上新冠確診，通常是很大的消耗，
牙疼做根管治療，也是持續的消耗，
如果沒有注意到恢復不夠的話，身體又變得不穩定了，症狀就又跑出來了。
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「回診醫生說我先試著不吃回藥，看看如何」，
如果掌握了消耗恢復原則，
這個問題，就可以調整成，
接下來的生活，會是消耗比較多呢？還是有機會恢復？
如果持續消耗比較多，同時，失調症狀本身就是消耗，
那麼，可能建議吃藥，降低症狀帶來的影響，會是一個比較好的選擇。
如果發現生活中哪些是消耗，可以排除的話，
同時，深層睡眠沒有被破壞，還是可以做到恢復，
那麼，就可以不用吃藥，因為做到恢復大於消耗，失調就會改善的。
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感謝原po提供的症狀敘述。
讓我們更了解自律神經失調的病程變化。
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通常大家在記錄病程的時候，
都會講各種症狀，因為那些症狀會引起許多不舒服，
但是，更重要的恢復方面，也就是睡眠品質，通常都不會主動提到，
而深層睡眠是用來評估恢復能力的，很重要。
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如果想要更了解消耗恢復原則，
請在留言區寫下「我要了解消耗恢復原則」，
我會提供文章連結。