一個星期有七天

一個星期有七天
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在診間，我經常聽見患者這樣說：「我每天都很不舒服。」
這句話說得很真切，也很無助。
當失調症狀出現之時，身體的不適就像沒有止盡的風暴，
有時是心悸、有時是頭暈，有時是莫名其妙的緊張，或是無名的疲倦，
如此，每一天都一樣難熬。
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但是，真的每天都一樣嗎？
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失調症狀種類繁多，反反覆覆，時好時壞，
但是，有些症狀比較容易出現，有些不常出現；
每一天，有早上、下午、晚上，
有時晴天、有時陰天、有時下雨天，
如果是學生，有時上課，周末放假，或者排課不一定，
如果是上班，平日週間要上班，週末放假安排休息，
並不會每天都一樣。
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身體也是每天在變動，
因此，觀察失調症狀，
「請你回想一下，一個星期有七天，這七天有什麼不同呢？」
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比如說，躺著睡不著，經常出現，
但是，睡覺會做夢驚醒，這個不常出現，
「最近一個星期裡，睡覺時作夢驚醒有幾天」？
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頭暈頭脹經常有，頭痛則比較少見，
這些差別本身就是觀察的起點，
因此，觀察頭痛的狀況，
「一個星期有七天，有哪幾天出現頭痛呢」？
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這樣的發現非常關鍵，因為這可能是改善的起點。
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因為當我們感覺到每天都不好的時候，
心裡會想要放棄希望，彷彿生活看不到出口。
但是，如果你觀察身心的反應，
也許會發現：
好像週六和週日比較不會頭痛，那麼就會考慮是工作壓力的影響；
如果是週一比較不舒服呢？就有可能是因為週末作息混亂；
如果發現是星期三晚上，會拉肚子，隔天心悸不舒服？是不是晚餐聚餐吃到比較油的東西；
如果是星期六晚上頭悶身重，會不會是週六出門在外吹了風造成的呢？
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這些觀察不只是提供醫師參考，
更重要的是你每天與自己的身體在一起，
你不是失調的受害者，而是找回穩定的參與者；
你不是完全被動地被症狀帶著走，
你也可以透過觀察，認識自己的身體，幫助調節身體維持穩定。
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一個星期有七天，
如果一週有兩天頭痛，那代表有五天是穩定的，這值得肯定。
如果頭痛越頻繁，可能代表你這段時間生活壓力比較大，身體也更容易疲憊，
有觀察到可能是什麼因素的影響嗎？
如果七天裡，一天都沒有出現頭痛，
這就表示相對來說，身心變得穩定了。可喜可賀！