自律神經週報 0615

自律神經週報 0615
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最近是天氣越來越熱了，
天氣熱就會影響身體失調，做好調整，照顧好自己。
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#溫度
– 天氣熱了容易加重失調症狀，會讓心悸、胸悶、頭暈、焦慮變得更明顯
– 曬太陽可以選在清晨或傍晚，千萬別勉強在大太陽下活動
– 避免在陽光下的運動，可以選擇在室內的運動，例如平甩功或超慢跑
– 在外面曬太陽後直接進入冷氣房，溫差劇烈，可能會把熱氣悶在體內，也是會中暑
– 提醒要喝水，如果等到渴了才喝水可能身體已經失調了
– 如果覺得頭暈噁心想吐的話可能是中暑了
– 喝冰水的話，口腔會涼爽，但是會傷胃氣，出現胃脹、消化差、沒胃口
– 睡覺環境太悶熱，或者是吹冷氣太冷，都會影響睡眠不穩定
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#深層睡眠
– 改善失調的關鍵在於睡眠，必須是深層睡眠
– 深層睡眠可以促進身體的自我修復能力
– 睡得少通常就是睡不好；睡得久不等於睡得好，關鍵是有沒有進入深層睡眠
– 如果白天總是倦怠、容易憂鬱焦慮，常常還是考慮深層睡眠不足
– 如果不知道為什麼失調很多症狀不會好？評估深層睡眠
– 不知道吃藥有沒有改善？評估深層睡眠
– 不知道醫師會不會治療失調？改善深層睡眠，就會改善失調