改善失調的關鍵：解答篇

改善失調的關鍵：解答篇
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自律神經失調，症狀奇奇怪怪，對生活造成許多影響。
那麼，怎樣才能改善失調呢？
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關鍵就是：「充足睡眠」。
不只是能睡，而且必須是深層睡眠。
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人類活在地球上，幾百萬年的演化，
即便現在有了電視、高鐵、手機，
但是，自律神經還是照樣運作，
必須透過深層睡眠，才能修復。
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因此，答案就是C、充足睡眠。
所以，朝這個方向努力，能夠增加深層睡眠，就能夠改善失調。
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以下各種選項，我們從做到充足睡眠，以及睡眠不夠，來看不同的結果。
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A、均衡飲食
充足睡眠下，均衡飲食可以提供必要的營養素，幫助改善失調，是加分。
然而，沒有做到充足睡眠，如果是睡前飲食會干擾睡覺淺眠作夢，睡眠不足還是會容易疲勞。
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B、藥物配合
失調的情況下，吃藥或不吃藥，真的會考慮很久。
如果吃藥之後，搭配睡眠，充足睡眠情況下，身體可以恢復，症狀可以改善，必定可以減藥或是停藥。
可是，如果很擔心吃藥，有時候吃、有時候不吃，身體不穩定，
或者是，即便吃藥，每天睡眠還是不固定，有時候還是很多事情沒辦法睡，
身體沒有辦法穩定，這時候突然減藥停藥，都會引起許多不舒服。
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D、適度運動
運動是消耗，但是運動可以改善失調，
是因為運動過後，可以幫助身體肌肉放鬆，獲得充足睡眠，
因此，如果運動過度，或者說，運動的當天，還有一堆事情沒辦法休息，
運動反而會帶來更多失調不舒服。
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運動一定可以改善失調，
條件是，必須搭配充足睡眠。
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E、正向思考
正向思考，聽起來很棒，
通過正向思考，大腦不會卡住，可以較容易睡著，充足睡眠可以改善失調；
可是，如果生活還是經常晚睡，經常睡不夠，
大腦當機的情況下，充滿憂鬱與焦慮情緒，正向思考就會當機，無法發揮作用。
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F、避開壓力
說實在的，人生在世，很難避開壓力的，
我們總是以為，生活發生了事情，工作壓力、家庭壓力、情感壓力，表示有壓力，
其實，天氣太熱、太冷，感冒了，都是壓力，
壓力是逃避不了的，壓力是一體兩面，
比如說，兒童在面對感冒的時候，鍛鍊了免疫能力，
從小都沒有感冒的話，一旦感冒，症狀會很嚴重的啊。
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因此，能夠保持充足睡眠，面對壓力，就能突破壓力，
反而是，經常睡眠不足，身體狀況很差，稍微一點風吹草動，身體就受不了了。
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大家都想要改善失調，
改善失調的關鍵就是充足睡眠，
深層睡眠可以促進身體的修復。