自律神經寫下來：無法入睡的狀況

自律神經寫下來：無法入睡的狀況
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睡眠失調有很多種類型，我們首先聚焦在「無法入睡」這一塊。
許多人明知道該早點睡，卻總是做不到。
以下是許多人觀察到的狀況，也許你也會心有戚戚焉：
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– 越是想要趕快睡著，反而更睡不著。
– 腦袋一直在想事情，停不下來。
– 明明很累了，躺下去卻完全睡不著。
– 覺得身體總是很緊繃、放鬆不了。
– 好像每次超過12點以後才會開始有睡意。
– 晚一點睡精神反而變好，越晚越清醒。
– 白天都沒事，一到晚上就開始焦慮。
– 才要睡覺躺下來，心跳就會跳得很明顯。
– 很害怕睡不著，所以一直不敢上床。
– 睡前滑手機，一下子就一兩個小時過去了。
– 常常好不容易快要睡著了，又突然清醒。
– 有時候明明眼睛很累，但腦袋還是醒著。
– 以前倒頭就睡了，最近怎麼樣都睡不著。
– 明知道應該早點睡，可是到了時間就是不想去睡。
– 越看時鐘越緊張，越緊張又越睡不著。
– 一直翻身換姿勢，找不到一個舒服的姿勢，覺得是枕頭的問題。
– 到了晚上常常會心情低落，想起很多過去的事。
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這些狀況也許你也經歷過，
歡迎把你的觀察發現寫下來。