春節的預期焦慮：回顧篇

春節的預期焦慮：回顧篇
.
過了春節長假，
你的失調症狀，是改善了呢？還是變嚴重了呢？
.
如果改善了，
就是連假期間，做對了什麼事情，持續維持，就可以持續改善症狀，
如果變嚴重了，
就是連假期間，有些事情導致症狀加重，找出來，才不會繼續惡化。
.
這就回到我們過年前的文章：「預期焦慮」，
為什會有「預期焦慮」？
就是擔心在過年期間，生活是消耗>恢復，就會加重症狀。
所以「預期焦慮」的焦慮，就是一個警報訊號，就是一個提醒，
提醒過年期間可能是消耗>恢復，可能症狀加重，
身體在提醒你，有沒有可能提早發現、提早預防，改成恢復>消耗，讓失調不發生呢？
.
我們先來複習，
過年前的預期焦慮
.
我們再來看看，
過了一個連假，結果自律神經失調是恢復了？還是改善了？
.
#狀況一
因為「預期焦慮」的提醒，就做了調整，焦慮的事情並沒有發生，擔心會發生，但是沒有發生。
.
留言：放完假又要上班啦～
提問：春節前預期焦慮，擔心放完嫁又要上班，現在果然又在上班了啊，結果過年期間有開心嗎？還是一直想著要上班？
回顧：決定放開心胸，上班就上班了～放假就用力放假不多想，心情較平靜
.
留言：被問生涯規劃的壓力
提問：春節前預期焦慮，結果春節期間有遇上被問生涯規劃？有怎樣度過呢？
回顧：家人知道這個狀況有避免問生涯問題，然後西藥有調整藥品
.
留言：因在加油站上班（有洗車），深怕太過疲勞…換氣過度、身體極度不適
提問：春節前預期焦慮，擔心上班過太過疲勞，結果如何？身體okay嗎？
回顧：連續洗車身體病況會很明顯！ 比常人喘、身體沒力、本就不易流汗所以散熱差、需要下班回家就睡覺
.
留言：還沒過年這週看病就不方便了，醫院人滿為患，跑好幾間診所都停掛
提問：春節前預期焦慮，擔心看病不方便，結果過年期間症狀還好嗎？
回顧：非常好
補充：規律作息、飲食正常、不去人擠人的地點，放鬆生活還有每天玩一下 switch
.
留言：作息不正常、出遠門、塞車 … 過度消耗
提問：春節前預期焦慮，作息不正常、出遠門、塞車 …，結果今年春節還是過度消耗嗎？
回顧：有儘量少出遠門 只有除夕回去桃園 還好沒有塞車 狀況都還可以，唯一就是作息不正常，每天都凌晨1:30左右才睡 但都有睡滿7小時，還有…過年大魚大肉 胃有點不適 天冷的時候稍微不舒服，還有不知道為什麼反而開工日開始這兩天反而常常有點突然心慌 比過年還要不舒服的感覺….！ 所以 我… 還是過度消耗了 中藥也還沒吃完 繼續吃藥～ 謝謝醫生關心唷
.
留言：跟我一樣，我也會有這方面的預期焦慮，都會趕快先備藥
提問：春節前預期焦慮，趕快先備藥，後來有順利度過春節嗎？
回顧：安慰心態吧
.
留言：拜祖先，不怕買就怕食物浪費了
提問：春節前預期焦慮，擔心怕食物浪費，結果過年以後，果然浪費許多食物？還是還好？
回顧：我今年只訂年菜跟買蔬菜而已，結果都清空！好加在
補充： 對，因為訂年菜，買點青菜，就下定決心不買多餘的食材
.
留言：年節要準備東西多.怕體力無法負荷
提問：春節前預期焦慮，擔心體力無法負荷？結果如何？因為體力無法負荷、症狀變多了嗎？
回顧：這次過年.安全過關.可能是自己盡量放鬆.有空檔就休息
.
留言：包紅包的壓力啊
提問：春節前預期焦慮，包紅包的壓力，結果如何？
回顧：就大腿捏下去，比起焦慮….是我的心痛和大腿痛
.
留言：怕作息不正常
提問：春節前預期焦慮，擔心作息不正常，結果過年期間果然作息不正常嗎？症狀有沒有因此加重？
回顧：感恩作息一切正常，謝謝陳醫師關心。
.
.
.
#狀況二
春節期間果然如預期般的焦慮，
好像生活就是持續的焦慮，春節前預期焦慮，春節期間也焦慮，假期結束也感覺焦慮啊。
生活持續消耗>恢復，症狀就會持續。
.
留言：因為很多餐飲店休息，食材採購成了我的焦慮。年節的市場像戰場啊⋯⋯
提問：春節前預期焦慮，食材採購很焦慮，結果今年春節順利度過嗎？還是又有其他的焦慮？
回顧：食材準備過多，吃不完很焦慮。預計假期要做的事情沒怎麼做，隨著假期的結束感覺焦慮
.
留言：過年看病不方便，診所都關門，要趕快拿好各種要用要吃的藥
提問：春節前預期焦慮，狂看醫生拿藥，後來有順利度過春節嗎？
回顧：結果年節期間整天躺在床上，超累，吃了一堆藥還經痛QQ
.
.
.
#狀況三
只有寫到「預期焦慮」，因為但是沒有回顧，就不知道春節期間是變差了？還是也還好？
.
留言：覺得不能睡到自然醒又有點忙碌的放假日！」
提問：春節前預期焦慮，擔心不能睡到自然醒又有點忙，結果如何度過的？果然太忙嗎？
回顧：無。
.
留言：放十天要作什麼?
提問：春節前預期焦慮，放十天要作什麼，結果是做了什麼呢？症狀是減輕了，還是加重了？
回顧：無。
.
留言：親戚串門不熟悉硬要尬聊
提問：春節前預期焦慮，擔心親戚串門不熟悉硬要尬聊，結果過年期間親戚來了就是硬要尬聊嗎？怎麼度過？
回顧：無。
.
.
.
過了春節長假，
你的失調症狀，是改善了呢？還是變嚴重了呢？
.
寫下你的回顧。
屬於你的紀錄。