睡睡平安2選1：解答篇

睡睡平安2選1：解答篇
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感謝大家的參與留言，透過比較來學習。
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問題2選1，選張三或李四，
感謝大家配合留言規則，沒有出現以上皆是或者以上皆非的答案。
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回到我們的兩個選項：
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張三：白天很多事，盡量把握規律的作息，11點前會就去睡，4點就會醒來，開始做事。
李四：白天很多事，晚上熬夜捨不得睡，有時1點睡，有時3點睡，但是會睡到8小時。
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請問誰的失調症狀會比較嚴重呢？
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參考消耗恢復原則，
消耗＞恢復，失調症狀就會嚴重。
恢復＞消耗，失調症狀就會改善。
如果消耗＝恢復呢？那失調症狀就會持平，時好時壞，沒有變好也沒有變得更壞。
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我們先拿一個比較簡單的例子做比較：
假設又有2個人：
王五：白天很多事，盡量把握規律的作息，11點前會就去睡，睡到8個小時醒來，開始做事。
趙六：白天很多事，晚上熬夜捨不得睡，有時1點睡，有時3點睡，4點就會醒來，開始做事。
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請問王五和趙六，誰的症狀會比較嚴重呢？
答案很明顯吧。
王五睡眠很充足，趙六睡眠不足夠，恢復不夠，
肯定趙六的失調症狀比較嚴重。
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那麼，
白天都很多事，張三李四消耗一樣多，
那就要來比較恢復，誰的恢復較好，也就是看誰的深層睡眠比較足夠。
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假設張三和李四的深層睡眠功能都沒有受損，
那麼，張三的睡眠涵蓋了絕對的睡眠修復時間，可以讓深層睡眠發揮作用，
特別是自律神經喜歡規律，因此，雖然張三的整體睡眠時數偏少，只有5個小時，
但是只要達到一定程度的深層睡眠，恢復是有的。
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同樣來看李四，雖然李四都會睡到8個小時，
但是睡眠時間不固定，自律神經抓不到規律，有時該睡了還在活動，有時在活動卻又想去睡，這些都是消耗，
加上睡眠時間沒有涵蓋絕對的修復時間，因此不容易讓深層睡眠發揮作用，
也就是說，李四的生活，很容易是消耗太多，恢復不足，失調症狀就會變多了。
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參考答案是：「B、李四」。你答對了嗎？
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如果再進一步討論下去，
張三是一直屬於睡眠剝奪的狀態，屬於不穩定的狀態，
一旦睡眠發生問題，睡不著或睡不好，很快就會出現失調症狀，加上只能睡5個小時，變成跟趙六一樣，
也會很容易讓失調變嚴重。
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李四雖然睡眠品質不好，但是還算能可以休息，
所以撐著撐著，也可以撐很久。
這就是為什麼，有些人持續失調，還是會捨不得睡、會熬夜，但也不會因此立刻就讓症狀變嚴重，
等於在養病，維持在一個失調的生病狀態。
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如果哪一天，生活發生變化，發生一些事情影響，睡眠更差，或者只能睡很少時間，
也會變成跟趙六一樣，失調就會更嚴重了。