出國旅行與失調：解答篇

出國旅行與失調：解答篇
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你覺得，
出國旅遊，對於自律神經失調來說，
會讓症狀變好？
還是會變得更糟呢？
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任何跟自律神經失調相關的問題，
都可以先想到「消耗恢復原則」，
如果出國旅遊，整體來說是消耗>恢復，症狀就會加重，
如果出國旅遊，是恢復>消耗，症狀會改善。
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自律神經失調，
就是身心失調，主要是「內環境」的不穩定；
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出國旅遊，
生活直接的改變，是「外環境」的變化，
那麼，
「外環境」的變化，會產生什麼影響呢？
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我們還是要區分，
輕度失調、
中度失調、
重度失調。
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輕度自律神經失調，
短暫的外環境變化，
可以暫時避開生活的壓力，
加上出國都會走路，有走路有運動，身體有勞累，會比較好睡，
加上作息比較有規律，
白天活動、晚上休息，
只要不是弄得太嗨、或是弄得太晚睡，
做到恢復>消耗，
通常症狀都會比較改善。
當然，
輕度失調是不會害怕搭飛機的。
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中度自律神經失調，
就不一定了，
雖然避開了生活壓力，
但是由於身體還不穩定，
遇到走路，可能會很容易疲累，
晚上睡覺，還是不太好睡，
建議行程不要太趕、太密集，
消耗>恢復，
身體就會處在疲累狀態，
失調症狀就會跑出來，
建議行程較多安排定點、活動也適中，
恢復>消耗，
這樣的行程才有加分。
中度失調如果擔心搭飛機怎麼辦？
建議可以請西醫師開個抗焦慮藥，
上飛機前吃過藥，
幫忙度過飛行時間。
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重度自律神經失調，
出國旅行通常缺點大於優點，
還沒出發，就開始擔心搭飛機的問題了，
因為出國=未知、未知=緊張，
預期性的焦慮，本身就會加重症狀。
面對搭飛機，也是極難克服的一關。
重度失調如果要安排旅遊，
最好不要離家太遠、
不要太多車程、太多活動，
多一些休息okay，
對於一趟上山看風景，
同行的親友覺得風景美、很舒暢，
重度失調患者只覺得很累，
走到沒力，胸悶吸不到氣，
搞得大家都掃興。
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依據臨床經驗，
出國旅行最困難的一環，
就在「搭飛機」，
如果搭飛機不是問題，
通常出國旅遊一趟都是有加分的效果，
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萬一害怕搭飛機，
比方說，
曾經在飛機上恐慌發作，
想到搭飛機就好緊張，
那麼，最好盡早治療，
不要心存僥倖。
必要時候，
可以請西醫開抗焦慮藥，
幫助度過搭飛機這段旅程。
若是重度失調，
有時就算吃了抗焦慮藥、還是緊張，
對於病態焦慮，船到橋頭並不會自然直，
反而是日期越來越接近、越來越害怕。
當然是盡早治療，
自律神經失調改善了，
搭飛機就是很平常的事，
航空公司不會造出一堆飛機用來嚇客人的，
航空公司希望越多人搭機越好，
搭飛機就是很平常的事。