腦子的兩種模式：電視頻道的比喻

腦子的兩種模式：電視頻道的比喻
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以前的有線電視，頻道非常之多，
只要手中有一台遙控器，
就可以按下一台，繼續按、繼續按、繼續按，
按到想看到的頻道，再停下來看，
有時候，從第一個頻道，一直往下按，按到最後一個頻道，都沒有想要看的，
繼續按下一台，就又跳回到第一個頻道，重新再來一遍。
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看起來，挑選電視頻道也有兩種模式：
在主動模式下，就是選定一個頻道，繼續看下去，就不切換到其他頻道了。
在被動模式下，頻道就會跳來跳去，並沒有固定在哪一台。
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但是跟電視頻道相比起來，
腦子的兩種模式，又有很多的差異，
首先，我們把腦子的想法，類比為一個頻道，
一種想法，就好像是一個頻道，
這樣說來，腦子裡面會有多少頻道呢？
五個？
五十個？
還是五百個？
答案可能是超過五萬個。
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想法有大有小，頻道也有大台有小台，但是一個想法就算做一個頻道吧。
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電視頻道，會從第一台、第三台、第五台、第三十台、五七台、依序排列下去，
頻道的切換，也是按一下，跳到下一台，
但是，
腦子裡的頻道並不是依序排列的，
一會可能跳出第一台、一會跳到第七台，一會又跳到七七台，又跳回第一台，
腦子的頻道並不是按照順序輪番播送的，
結果就是，
有些頻道常常跳出來，有些頻道不常出現，
有些頻道，你想要看，卻忘記是什頻道，沒有線索、想不起來。
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再來，
電視頻道，如果選定了一個頻道，就會固定下來，不會切換頻道了，
但是，
腦子裡的頻道並不是固定不動的，
原本說，已經切換到主動模式，選擇了一個頻道了，
但是，其他頻道還是會跳出來干擾，
所以，一個分心，可能就會換了頻道也不知道。
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我們用上網找資料做個例子，
比如說，
本來就是要上網，要上自律神BLOG，尋找睡覺的資料，
一開始設定主動模式，就是開啟搜尋引擎，找到幾篇文章，點選進去看，
本來都好好的，
結果，某個網頁有一個小廣告，提示目前有一款軟綿綿的枕頭特價中，
剛好你最近需要一個枕頭，就點過去看，
一點過去看，不得了，還有上次搜尋的商品正好6折促銷，
那家知名蛋糕店也在線上預售，就是要買啊？
等到下完單、刷完卡，突然想起來，我好像不是要上網買東西的，
啊，
這時候才發現，不小心又分神，被被動模式帶走了。
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怎樣維持在主動模式裡呢？
就需要設定注意力，就需要提示自己，現在我的注意力在哪裡？
如果設定注意力在閱讀睡眠文章，
當發現自己又跑題的時候，就要關掉購物畫面，繼續回來看睡眠文章。
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因此，
專注力不是天生的，
專注力是要訓練的，
時時提醒自己，現在我的注意力在哪裡？
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有人提問說，既然電視頻道那麼多，
那麼容易分心，被其他頻道干擾，
那我就進入設定畫面，把其他頻道都關掉，只剩下唯一一台，
那麼，只有一台頻道，頻道就不會跳來跳去了。
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在電視頻道，是可以這樣設定沒錯，
但是，在腦子裡，是無法這樣設定的，
腦子的想法，就是跑來跑去，
想法跑來跑去，想法是不受控制的，
也就是說，每個人的腦子都有被動模式，被動模式下，就是會胡思亂想，
能控制的，是注意力，
這個對大家都很公平的。
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掌握主動模式，就是練習設定注意力。
「設定注意力」，好像和「轉移注意力」很像，
但是有本質上的不同，
設定注意力，是啟動主動模式，
轉移注意力，則是從一個被動模式，換到另外一個被動模式。
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小結一下，
今天我們從電視頻道的比喻，再來認識腦子的兩種模式。
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腦子有著兩種運作模式，
一種是主動模式，主動思考、主動朝向目標任務；
一種是被動模式，預設模式，會產生各種想法。
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應用在生活中，常常問自己，你現在是哪一種模式，主動模式，還是被動模式。