憂鬱與憂鬱症：基礎篇

憂鬱與憂鬱症：基礎篇
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最近又看到許多關於憂鬱症的文章，
在電視新聞，或是在社交媒體上。
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那今天，我們來講一個方法，
教大家分辨講話的人，是不是真的懂得憂鬱症？
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首先來講，
憂鬱與憂鬱症，兩者之間最大的區別，是什麼？
「憂鬱」與「憂鬱症」，差別在哪裡？
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差別在於憂鬱症多了一個「症」字。
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好的，
「憂鬱症」，比「憂鬱」多出了一個「症」字，
這一點很重要嗎？
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回答：相當重要。
因為這是認識憂鬱症的第一步驟。
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因為「憂鬱」和「憂鬱症」是兩個並不相同的概念。
但是許多人因為沒有做區分，
常常混著用，以致於後面就會繼續搞混下去。
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有些人說他憂鬱症，其實他的意思是說他有過憂鬱情緒。（大家都會有憂鬱情緒）
有些人說他只是習慣憂鬱，其實他是憂鬱症，因為是生病了，靠自己很難好起來。
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先在心中有一個判斷，
「憂鬱」和「憂鬱症」是兩個不同的概念，
憂鬱症，多了一個「症」，是一種生病狀態。
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最近如果你閱讀憂鬱症的相關文章，
首先都要先停下來，在心中問一問，
這邊寫的憂鬱，到底是在講憂鬱？還是憂鬱症？
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#憂鬱與憂鬱症的差別
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知道憂鬱和憂鬱症是兩個不同概念之後，
就可以繼續分辨。
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為了加以分辨，
我們後面會把憂鬱，寫成憂鬱心情，
憂鬱症，則會寫成憂鬱症。
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#憂鬱心情是基本情緒
憂鬱心情是腦子內建的基本情緒反應之一，每個人都會有憂鬱心情。
但是憂鬱症是生病狀態，不會每個人都有憂鬱症。
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#情緒強度
憂鬱心情通常短暫的情緒狀態。
憂鬱症則是長期且嚴重的情緒障礙。
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#日常功能
憂鬱心情是每天生活面對事情的情緒反應，是基本的情緒反應，通常不會影響日常生活。
憂鬱症通常會有疲倦無力感，沒辦法正常做事，已經影響日常生活。
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#轉移注意力
憂鬱心情是許多情緒反應的其中一種，可以轉移注意力，暫時讓自己開心一些；
憂鬱症會過度放大憂鬱情緒，關掉其他情緒，注意力會綁在負面情緒，很難轉移注意力。
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#社交活動
憂鬱心情通常不影響社交活動，可以繼續與人互動。
憂鬱症連與人互動都覺得很累，如果非常疲倦則會躲避社交互動。
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#裝作沒有事
憂鬱心情是基本的情緒之一，可以容易的切換到其他情緒反應。
憂鬱症也可以假裝自己沒事、強顏歡笑，但是卸下偽裝之後會很累；如果是重度憂鬱症則無法掩飾自己的憂鬱狀態。
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#身體症狀
憂鬱心情通常就是生活中遇上某些事的心理反應。
憂鬱症則會伴隨許多身體症狀，食慾不振，並且一定有睡眠障礙。
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#自殺風險
憂鬱心情通常不會考慮自殺，
重度憂鬱症患者可能會有自殺意念或行為。
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#失眠
憂鬱心情可能會短暫影響睡眠，通常過幾天就會恢復睡眠。
憂鬱症則通常會有睡眠困擾，因此影響自我復原能力。
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以上，
是憂鬱心情和憂鬱症的簡單分辨，
你還可以補充哪些分辨方法呢？歡迎一起討論。