憂鬱與憂鬱症：舉例篇1

憂鬱與憂鬱症：舉例篇1
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首先複習核心概念，
憂鬱和憂鬱症是兩個不同的概念，
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憂鬱是一種情緒反應，是每個人都有的情緒反應，
憂鬱症是一種疾病，主要是疲累，並且表現為「過度放大」憂鬱情緒。
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每個人都會有憂鬱情緒，
但是並不是每個人都會得到憂鬱症，憂鬱症也不是從憂鬱情緒直接轉變來的，
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如果掌握了憂鬱與憂鬱症的區別，
接下來，針對這些例子，
我們繼續來分辨。
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#例子1
「為什麼你就是不能夠振作起來呢？」
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如果是憂鬱情緒，通常是可以轉移注意力的，
所以暫時做一些別的事情，通常並沒有問題。
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如果是憂鬱症，憂鬱症不單單只是感到憂鬱而已，
還有許多的無力感，沒有動力，
要求憂鬱症患者振作起來，
就好像要求腳踝骨折的運動員，
趕快振作起來去練習跑步，靠意志力克服骨折的疼痛，
這是做不到的，只會讓骨折更不會好。
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#例子2
「當我糟糕的時候甚至不想吃東西不能下床」
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如果是憂鬱情緒，
通常是不影響生活其他方面的，
可能會影響到胃口，吃得比較少，但還是吃得下，
可能會影響到睡眠，稍微躺比較久，比較會想比較多，但還是可以睡的，
下床活動，當然也是沒有問題。
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但是，
重度憂鬱症則是一種生病狀態，表現為疲倦乏力，
想像成身體各部分器官都處在沒電狀態，
腸胃沒辦法運作，所以不想吃東西，
因為全身感到沒力氣做事，沒辦法下床，
即便躺在床上，也是睡不著的，而且是越躺越累。
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#例子3
「如果眼淚想說話，眼淚想對你說什麼呢？」
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如果最近生活事件比較有著憂鬱情緒，或者常常容易傾向憂鬱想法，
透過心理治療，在專業的協助下，探索內心的想法，
那麼，眼淚想對你說什麼呢？
這是一個好問題。
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但是，如果是憂鬱症，腦子已經當機了，無法順利運轉的，
而進行心理治療，也是很消耗腦力的，
如果眼淚想說話，然後呢？然後就卡住了。
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重度憂鬱症，通常需要配合藥物治療，
傾向採用支持型心理治療，協助度過憂鬱症時期。
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#例子4
「不管追劇或做什麼都感覺不到快樂」
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憂鬱情緒下，因為腦子裡其他各種情緒都還在，
還是可以轉過去追劇，看了搞笑短片還是會覺得好好笑，
然後又想到憂鬱的事，又覺得憂鬱。
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憂鬱症並不是只有憂鬱情緒，
還會感覺到情緒空掉了，快樂情緒不見了，
有時候也會表示胸口很悶，腦子一片混亂，
或是各種無以名狀，說不上來的感覺，
這是因為我們並沒有足夠的文字來形容感受到的情緒。
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我們不能夠用「憂鬱情緒」來推論「憂鬱症」的反應，
因為前面說過，
「憂鬱情緒」和「憂鬱症」是兩個不同的概念，
我們要做的，
是要「真正的瞭解」。
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說到「真正的瞭解」，
對於憂鬱症患者本身，也是很重要的一件事，
因為在一開始，我們都感受過「憂鬱情緒」，
因此即便是患者本身，也是透過「憂鬱情緒」來推論「憂鬱症」的反應，
直到有種感覺，
會發現，原來憂鬱症，和以前的憂鬱情緒，並不是相同的東西。
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瞭解憂鬱症，
同時，也需要你的協助，協助推廣瞭解憂鬱症。