寫下消耗&恢復 0813

寫下消耗&恢復 0813
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#以下是週六自律神問答留言
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我是氣滯陰虛體質，胸悶，呼吸不順，目前自律神經失調合併焦慮及恐慌症，除了吃藥，多增加活動以外，要做些什麼能加速復原？謝謝。（目前恐慌24小時籠罩的感覺相當不好，不清爽）
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#以下是進一步提問
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收到提問了，關於作什麼可以幫助復原這個主題；請你補充：
1、就你找到的資料、看到的書籍、或別人的建議，有建議作什麼可以幫助復原呢？
2、針對這些建議，你實際作了什麼呢？效果如何？
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#接著是補充內容
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1、目前看到的書籍提到，容易自律神經失調的人格特質（如，急躁，完美主義…等），需要改掉。
別人建議補充益生菌改善腸道菌相，GKF3這株菌能提高血清素多巴胺。
別人提議以及看日本作者，皆提到踩草地土地，能幫助身體靜電釋放，改善自律神經平衡。
看電視劉吉豐老師提到，以手心勞宮穴接地心湧泉穴也能緩解平衡自律神經。
中醫師建議健走。
2、目前執行的有：
接地氣、手心腳底陰陽連結平衡自律神經、走路（目前還不到健走程度）、吃GKF3益生菌、魚油。
約執行一個月，以上功效未有明顯之感受。
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以上，謝謝。
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#以下為回覆內容
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自律神經遍佈全身，症狀因人而異，
自律神經失調也就是生活失調，每個人生活不同，
需要依據當事人本身狀況來回答。
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現在網路上資料很豐富，
「要做些什麼能加速復原？」
可以找到的參考內容有很多。
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分成兩個方面，
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A、你找到的資料
有些符合你的狀況，你可以嘗試，
有些並不符合你的狀況，你不想嘗試，
也是因人而異。
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B、你做了什麼來改善失調
大家都是非常「想要」改善失調，但是，實際上「作了」什麼來改善失調呢？
就必須要看個別狀況。
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有些別人說可以，你作了，好像沒有用，
是因為沒有用？還是次數不到久？不夠熟悉？
到底要繼續作呢？
還是換別的方法？
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因此，怎麼判斷這些方法有效或沒效呢？
有沒有可以參考的依據呢？
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好的，
經常閱讀自律神文章的患者，
相信已經想到那個OO原則了。
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想到了，是第一步，
接下來是，拿來比較看看。
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我們先講最基本的概念，
關於「消耗&恢復」原則。
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消耗>恢復，自律神經失調症狀就會變多、變嚴重，或是復發。
恢復>消耗，自律神經失調症狀就會變少、會改善，可以復原。
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每個人都是一樣的。這就是自律神經的運作原則。
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接著，透過留言，
我們來評估「消耗&恢復」之間的關係。
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最重要的恢復，就是睡眠，而且是深層睡眠。
在留言中，並沒有看到睡眠狀如何？
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「接地氣、手心腳底陰陽連結平衡自律神經」，
如果這樣作了，
感覺是放鬆的，晚上是能睡的，
能夠作到「恢復>消耗」，就是會改善的，
如果這樣作了，
感覺不知道有沒有用，心情是急躁的，
加上各種因素，晚上還是睡不好，
結果生活屬於「消耗>恢復」，就還是照樣失調的。
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「走路」也是，
「吃GKF3益生菌、魚油」也是，
如果作到「恢復>消耗」，就是會改善的，
結果還是「消耗>恢復」，就還是照樣失調的。
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認識關鍵原則之後，
剩下的，就是繼續練習掌握原則。
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閱讀文章：「消耗與恢復應用篇」
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閱讀文章：「消耗與恢復基礎篇」