撰寫三行日記

撰寫三行日記
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撰寫「三行日記」。
摘錄自《自律神經5分鐘自癒術》。
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手寫日記是最強的自律神經控制法。
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我（作者小林弘幸）從以前就有寫日記的習慣，自從愛爾蘭的醫師建議後，我就 開始撰寫「三行日記」。這是被稱為「七行病歷」撰寫法的應用。
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1、今天最糟的事情。
2、今天最棒的事情。
3、明天必須要做的事情。
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回顧一天做過的事情，只寫重點。沒必要寫出美妙的文章，坦然抒發自己的情感就好。
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撰寫三行日記時有兩點需要謹記在心，那就是「要手寫」和「依照１→２→３的順序撰寫」。
此外，只寫１會增加壓力，千萬別這樣做。
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撰寫三行日記這件事，能夠幫你掌控自己的身心，進而修正紊亂的自律神經，自然而然的導向健康的日常生活（三行日記表單收錄在後方「自律神經自癒手冊」中）。
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#說明
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這個方法有用嗎？
有用。
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改善自律神經失調的方法，原理簡單，並不困難，
例如：「作到」恢復>消耗。
例如：運動。
例如：腹式呼吸。
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原理簡單，配合練習，做到熟悉。
掌握「恢復>消耗」原則。
掌握適合自己的運動。
掌握腹式呼吸的感覺。
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看了文章，覺得這些方法沒有用，那就沒有用。
問別人這個方法有沒有用，對別人有用，對自己沒有練習、就沒有用。
買了書，放著沒看，也沒有練習，就沒有用。
做個1次、2次，覺得沒有用，那也是沒有用。
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結果，有用或者沒有用，
是自己決定的，
是自己挑選適合的方法，練習練習，做到熟悉，
因為改善自律神經失調的原則就沒變啊，
就是那個原則。
撰寫三行日記，可以掌握那個原則。有用。