自律神經自癒術：塗繪著色畫

自律神經自癒術：塗繪著色畫
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「塗繪著色畫」。
摘錄自《自律神經5分鐘自癒術》。
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藉由使用各種顏色，提升自律神經整體的活性。
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近年來，專為成人設計的著色畫風潮正在持續，但我（作者小林弘幸）認為回歸童心沉浸在「懷念」的心情中，正好可以發揮穩定自律神經的功效。
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此外，紅色等暖色會刺激交感神經，藍色等寒色則會刺激副交感神經。所以使用各種顏色來進行著色畫的「著色」，能促進交感神經和副交感神經的活性，提升自律神經的整體活動。
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●要慢慢細心描繪
●要注意姿勢
●從喜歡的地方畫起
●使用各種顏色
●選擇容易著色的畫材
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想要隨心所欲的享受「著色畫」也沒問題，但若要有效自癒自律神經，就要記得上面列舉的要點。
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透過慢慢細心的描繪著色畫，呼吸的節奏也會平順，隨著埋首在單純的步驟中，就能忘卻平常的壓力。
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本書備有每四個星期要畫一次的著色畫，提供自癒自律神經的機會。請各位務必在歡樂之餘找回活力！
（空白著色畫收錄在後方「自律神經自癒手冊」中）
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#說明
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改善自律神經失調的活動，有著共同特色，就是簡單、而不複雜。
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簡單的事情重複做，重複就是力量，重複練習體驗副交感、掌握副交感，
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就像是呼吸，一呼一吸之間，就和宇宙產生聯繫。
腹式呼吸，也是呼吸，重複呼吸，重複就是力量。
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腹式呼吸，是主動呼吸，而不是被動呼吸。
關鍵也在於行動，主動行動，
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#詳細進行每日練習請參閱書本呦
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書名：自律神經5分鐘自癒術
副標題：斷開失眠、疲勞、莫名疼痛……各種身心毛病，3招養回平衡人生
日文原書名：自律神経を整える手帳【日付書込み式】
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