可以控制情緒嗎?

可以控制情緒嗎?
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「我都告訴自己不要緊張。」
「等一下要上台報告，心跳好快，我告訴自己不要緊張。」
「心跳加速，呼吸困難，好像快要發作，我對自己說沒事的、沒事的。」
「明明心裡很難過，勉強自己去上班，還要對同事說，我是好好的。」
「心裡出現一把怒火，還是要把情緒壓下來，假裝沒事。」
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如果很討厭這些負向情緒，
憂鬱啊、焦慮啊、難過啊、厭惡啊，
是不是控制這些情緒，
讓這些情緒不要出現，不是很好嗎？
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今天的題目是：
我們可以控制自己的情緒嗎？
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A、可以
B、不可以
C、有些可以、有些可以
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你的答案是什麼呢？
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記下你的答案，
我們繼續看下去。
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假設張三設定了鬧鐘，六點鐘，
因為張三隔天六點需要起床，
到了六點鐘，鬧鐘響了；
鬧鐘是想了沒錯，但是鬧鐘很吵啊，重點是，張三還沒睡飽，還想再睡啊。
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鬧鐘真的很糟糕啊。
為什麼就是在張三還很累的時候，就要在那邊吵呢？
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所以，張三能不能控制鬧鐘呢？
實際上，是可以的。
張三可不可以，一開始，就關掉鬧鐘，可以的。
鬧鐘是可以控制的。
那麼，關掉鬧鐘以後，會怎樣？
關掉鬧鐘以後，鬧鐘就不會響了，就不會很吵、很大聲了，
這樣就不會吵到張三了，
這樣不是很好嗎？
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等等，我們為什麼需要鬧鐘呢？
好啦，現在關掉鬧鐘了，鬧鐘不響了，
張三會怎樣？
張三繼續睡囉。
那麼，為什麼張三需要設定鬧鐘在六點響呢？
因為張三在八點需要參加一個開會，這個開會會決定張三公司明年度的訂單，
拿到訂單，公司才能繼續營業下去。
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好啦，現在關掉鬧鐘了，鬧鐘不響了，
張三會怎樣？
張三繼續睡囉。
張三繼續睡，張三沒有去開會，訂單被其他公司拿走了，
沒有訂單，公司無法經營了，公司就收掉了。
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原來，
鬧鐘是張三設定的，
鬧鐘的功能是訊號，是提醒張三，有一些事情要注意呦。
鬧鐘是提醒，當然就會很大聲、很吵，如果沒聲音、很安靜，就不是鬧鐘了啊。
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說回到情緒，
情緒很吵、很大聲，但情緒的功能就是訊號。
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如果把情緒關掉，會怎樣？
例如說，把緊張關掉，李四，就變得不緊張了。
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在古代，李四，他已經關掉緊張情緒了，他不會緊張，
某一天，李四跟族人一起去遠門去打獵，
大家看到遠處，好像有什麼野獸，
大家好緊張，覺得可能打不贏，大家就跑了，
剩下李四，李四沒有緊張，
李四繼續往前走，
李四沒有告訴自己不要緊張，因為他就沒有緊張的情緒，
結果樹叢裡面是一隻獅子，
李四想說，獅子不過就是大隻的貓，李四不緊張，就走向前想要撫摸大貓，
然後他就死掉了。
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李四沒有緊張的情緒，結果就死掉了，基因沒有保留下來，
反而有著緊張情緒的族人，因為緊張跑走了，活了下來，基因保留了下來，
所以，
人類天生就帶有緊張情緒，
情緒是內建的，
情緒是不受控制的。
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但是但是，
雖然說，「情緒是不受控制的」，
但是，
出現情緒以後，
需要採取什麼樣的行動，
這是個人可以選擇的。
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例如「微笑憂鬱」，
出現憂鬱情緒了，
情緒是訊號，是不受控制的，
憂鬱就是憂鬱了，
一定是生活出現什麼狀況了，
但是，
出現憂鬱情緒了，
當事人會怎麼會反應呢？
這是當事人可以選擇的。
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出現憂鬱情緒了，然後呢？
A、這表示生活不okay，我想要面對生活、調整生活
B、我都告訴自己沒事的，我並沒有憂鬱
C、憂鬱是假的，我就過得好好的
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小結一下。
我們知道，
情緒是內建的心理反應，情緒是訊號，情緒是不受控制的，
能受控制的，是出現情緒以後的反應。