還是選擇了緊張

還是選擇了緊張
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一開始，可能形成習慣，
接受了自我意象＝我就是會緊張。
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因此，習慣成自然，於是就習慣了緊張反應。
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一旦發現自己容易緊張，
於是提醒自己，告訴自己，不要緊張，
結果，
越是說「不要緊張」，反而是一直注意著緊張啊。
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該怎麼辦？
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相較於緊張反應，
問問自己，「那我要什麼」？
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緊張的另一面，並不是「不要緊張」，
緊張的另一面，是「放鬆」。
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原來如此，
所以我對自己說：「我要放鬆」。
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現在，你已經知道，
如果你想要改變，那就要告訴自己：「我要放鬆」。
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就像是那個例子，
每天早上醒來，
面對著鏡子，告訴自己說：
「我是一個放鬆的人」。
「我是一個放鬆的人」。
「我是一個放鬆的人」。
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太好了！
從此以後，你就是一個放鬆的人，再也不會緊張了。
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搞定。
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接著呢？
你的想法是什麼？
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「怎麼可能？我就是緊張大師」。（自我意象＝我是緊張的人）
「怎麼可能？這根本辦不到」。（不相信自己能夠做到）
「怎麼可能？我還是很緊張啊」。（實際上自己還是很緊張）
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因為你不相信自己可以放鬆。
潛意識裡還是會繼續對抗，
還是選擇了緊張。
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後面還有更多的例子。
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有人說：「我每天會做腹式呼吸幫助放鬆」。
甲說：我不適合做腹式呼吸，會很緊張。
乙說：叫我一直盯著呼吸，我會喘不過氣。
丙說：我試過那個了，沒有用。
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還是選擇了緊張。
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有人說：「我每天做平甩功，促進氣血循環，睡眠比較深層了」！
甲說：我太累了，沒辦法做平甩功。
乙說：我膝蓋痛，還有會胸口悶，做了平甩功會不舒服。
丙說：我試過那個了，沒有用。
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還是選擇了緊張。
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有人說：「我練習作正念冥想，確實比較不會胡思亂想了」。
甲說：沒辦法，我就是會胡思亂想，腦子就是停不下來。
乙說：我沒辦法專心，正念冥想反而會頭痛不舒服。
丙說：我試過那個了，沒有用。
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還是選擇了緊張。
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小結一下，
雖然說，還是選擇了緊張，
但是，並不是只有緊張這一個選項而已，
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相較於選擇了緊張，
問問自己，「那我要什麼」？