失眠與種綠豆

失眠與種綠豆
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失眠和種綠豆有什麼關係呢？
失眠的話，親自種綠豆，再把綠豆煮成綠豆湯，喝下去就能治療睡眠嗎？
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首先還是來看，怎樣種綠豆？
我們在小學時候，都有上過實驗課，課程就是種綠豆。
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把綠豆放在水裡，浸泡發芽，
在把發芽的種子，放到沾水的衛生紙裡，綠豆就繼續長出來，
在長大一點，就可以一到土壤裡，
每天長一點、長一點，終於綠豆開花結果子，長出小綠豆。
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可喜可賀！
可喜可賀！
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故事的主角是張三，張三種的綠豆就是長不出來，
或是，長到一半就枯掉了，不知道怎麼辦，
看到同學的綠豆長得那麼好，就請教同學怎樣種綠豆？
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同學A：「我沒有管它，綠豆就自己長得好好的」。
同學B：「我都有按時澆水」。
同學C：「我每天都會跟綠豆說好話，綠豆聽了好話就會長得更好」。
同學D：「我都用山泉水來澆水」。
同學D：「種綠豆很簡單，一點也不困難」。
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大家的綠豆都長出來了，大家都有自己的一套看法，
可是，大家認為的哪些方法，
有些並沒有參考意義，
有些方法，張三也作了，就是長不好，該怎麼辦呢？
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張三只好請教綠豆老師，整體評估張三為什麼種不出綠豆。
綠豆老師說，
種綠豆，綠豆有自己的生長速度，
我們只能盡量提供空氣、陽光、水。
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保持空氣流通，
保持陽光，白天有日照，晚上是夜晚，溫度要適中，不能太冷、也不譨太熱，
適當的給水，不用喝到山泉水，
也不用讓綠豆聽音樂，
這些因素搞定了，
綠豆在適合的環境，就會長大了。
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綠豆老師說，「尤其是最近天氣變冷了，要注意綠豆不要冷到」。
張三說：「我都有注意綠豆沒有冷到，結果綠豆還是枯掉啦」。
綠豆老師回答說：
「這有兩種可能，
第一是你以為有照顧到綠豆，其實綠豆還是冷到了，
第二是你確實保持綠豆沒有冷到，但這也只是排除溫度的因素，還有其他因素要顧到」。
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綠豆老師繼續幫張三評估：
發現他把綠豆放在房間裡的櫃子裡，沒辦法照到陽光，
張三說：「我是把綠豆放在我最喜歡的櫃子啊」。
然後，澆水只澆了一天就沒有再澆水了。
張三說：「澆水不是只要澆一次就可以了嗎」？
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真的是喔，當初發綠豆時也有講注意事項；
老師有講，張三都沒有在聽。
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後來張三照顧到了空氣、陽光、水，
綠豆就長出來啦。
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回到我們的主題，
失眠和種綠豆有什麼關係呢？
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就像是種綠豆，隨便種，隨便就長出來了，我們不以為意，
在一開始能睡的時候，隨便就能睡了，我們不以為意。
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等到自己綠豆種不好，問同學，
同學每個人都有自己的種綠豆的經驗，但不見得能用，
就像是失眠了，問親友怎麼辦，
有些人就是睡得好，覺得睡眠是自然而然的事；
有些人提供的方法，試過了也沒用，別人還是能睡，自己還是不能睡；
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種綠豆需要空氣、楊光、水，
但是綠豆會不會長大，無法主動控制的，必須綠豆自己長出來，
睡眠也是，睡眠是無法主動控制的，
睡眠的基本原則就是副交感模式，試著把身體切換到副交感模式，睡眠就來了，
各種放鬆方法切換到副交感模式，都可以促進睡眠的。
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張三說，「我都有注意讓綠豆沒有冷到，可綠豆還是枯掉了。」
因為綠豆長大是多種因素，注意沒有冷到只是顧到其中之一，
其他因素也要顧到。
就像是失眠患者會說：「我都有吃安眠藥還是睡不好啊」，
因為睡眠是多種因素影響，
吃安眠藥是其中一個調整因素，還有其他因素也要顧到，
因此就要問問自己：「除了吃安眠藥之外，還作了哪些調整來改善睡眠呢？」
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種綠豆看似很簡單，實則不簡單啊，
掌握一個睡眠，也是不簡單啊，
只是，掌握了睡眠的副交感原則，就變得很簡單的。