旅行與睡眠

旅行與睡眠
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今天的題目是，
出門旅行，睡眠是會比較好，還是比較差呢？
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A、變好
B、變差
C、沒有變化
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通常來說，出門旅行，睡眠是會比較好的。
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為什麼說，出門旅行，睡眠會比較好呢？
因為旅行可以跳出生活慣性，更有機會掌握好睡原則，
如果在平常生活中作調整，掌握好睡原則，也就可以比較好睡的。
看看怎樣掌握這些原則。
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#運動
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第一個影響因素就是運動。
通常出門旅行，就是需要走路，這邊走走、那邊逛逛，
所以，就是會走比較多的路，
於是乎，體力消耗就會比較多，
我們知道體力消耗會幫助睡眠，腦力消耗過度會干擾睡眠的。
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旅行通常會走路較多，會比較好睡，
但是如果旅行時候，遇到景點就找地方休息沒走路，
找到地方休息就開手機看手機，就只是換個地方玩candy，
體力消耗不夠，對睡眠就沒有幫助了。
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運用相同原則，
平日生活如果安排體力活動，可以幫助睡眠。
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#跳出生活慣性
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旅行是暫時跳出生活常態，
如果平時工作壓力大，開會加班一直來，
如果平時家庭事情多，忙東忙西忙不停，
就可以暫時切換生活慣性，跳出壓力情境，減少消耗。
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減少消耗，就可以減少症狀。
環境的改變，接觸大自然，都可以幫助睡眠。
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但是，
如果生活切換到旅行模式，生活模式還是沒有改變，
例如旅程很緊湊，弄得好像是打卡上班很匆忙，
現在上網容易，雖然是旅行了還要打手機開筆電聯絡工作事項，
或者旅行期間還是對家人管東管西管很大，沒辦法放鬆旅行，
就是環境變了，心態沒有變，
帶著緊張出門旅行，結果還是繼續緊張。
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#交感與副交感
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出門旅行是跳出生活慣性，可能是利用休假旅行，
但是，自律神經還是照樣運作，自律神經沒有休假模式，
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白天活動，是交感模式，
晚上睡覺，是副交感模式。
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所以白天走路活動多，晚上切換到副交感，就容易睡覺。
如果是溫泉飯店，泡澡後，感覺放鬆，切換到副交感模式，也容易睡覺。
飯店床鋪鬆軟幫助放鬆，也是幫助睡眠的。
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但是，
如果大家聊天太嗨，嗨過頭了，晚間心情興奮，就會比較不好睡。
晚餐如果太晚吃，或是吃太多，肚子太脹影響睡不好。
晚上安排活動太晚，也是熬夜，就會影響自律神經。
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最後小結，
即時出國，自律神經還是持續運作，
還是要考慮消耗與恢復原則，
增加走路，運動可以幫助睡眠，增加恢復，
旅行有機會增加恢復、減少消耗，改善失調狀況，
但是，如果行程太累，消耗太多，或是行程影響睡眠時間，造成恢復不夠，
也會出現更多失調的。