起床氣

起床氣
.
今天來討論一個概念，和情緒有關的一個概念。
.
例如說：「起床氣」。
.
起床氣是一個常見現象。
發生在睡眠還未充足，就被叫起來，可能要上課、要上班、或是有事情，
表現為精神恍惚，還搞不清楚狀況，
但是因為睡眠被干擾，覺得生氣，表現為還想繼續睡、不耐煩、抗議，
必須等到稍微在清醒一些，精神提升上來了，
才會發現，啊，糟糕，上課、上班，要遲到了。
.
起床氣表現為生氣的情緒反應，
那麼，引起起床氣，
是心理因素，還是生理因素呢？
.
因為本來還是在睡覺狀態，受到人為干擾，影響睡眠，
那當然就是心理因素囉，
如果說，沒有受到人為干擾，就不會有起床氣了。
.
好的，我們繼續看下去，
還有一種現象，叫做「起床的憂鬱」，
表現為，睡醒以後，沒來由的，感到憂鬱，感到無助，甚至掉眼淚，
前面的起床氣，還是受到有人干擾了睡眠，覺得很生氣，
但是，如果是「起床的憂鬱」，
就沒有人干擾睡眠，只是在醒來以後，並沒有發生什麼事，就覺得憂鬱。
.
很明顯，就是睡覺醒來，還沒有做什麼事，就感到憂鬱，
還沒有做什麼事，就感到憂鬱，自然就不是心理因素引起的憂鬱情緒，
而生理因素引起的憂鬱情緒，
沒錯，憂鬱情緒是屬於心理反應，
但是引起心理反應的，不必然是心理因素，生理因素也會引起情緒反應，
更詳細的說明，
所謂的生理因素，就是身體的不穩定，或是腦神經的不穩定，引起了情緒反應。
.
回到「起床的憂鬱」，
通常跟睡眠品質不好有關係，
我們知道，腦神經的修復，跟睡眠有關，而且必須是深層睡眠，
一旦睡眠品質不好，
腦神經修復不夠，
情緒反應不穩定，
就有可能在起床的時候，就隨帶出現憂鬱情緒。
.
這個時候，如果選擇繼續躺著繼續想，
想的都是各種憂鬱的事情，最近的憂鬱事情、上個月的憂鬱事情、小時候的憂鬱事情。
越想越多，結果是事越憂鬱啊，
.
反而是，知道生理因素會影響情緒，
知道睡醒了就憂鬱，就是沒有睡好，生理因素的影響，
那就起床，提升精神，喝點溫熱開水，吃點早餐補充血糖，
身體充電了，比較穩定，好像憂鬱情緒，就會比較降下來了。
.
說到情緒，
你會認為，情緒是心理反應？或者說，情緒是生理反應？
我們總是認為，情緒屬於心理反應，
憂鬱、焦慮、憤怒、厭惡、驚嚇，這些是心理反應吧，沒錯吧。
.
那麼，既然屬於心理反應，
會引起心理反應，一般就認為是心理因素吧，
心理因素引起心理反應、
生理因素引起生理反應，
看起來很正常，不是嗎？
.
今天我們就是要討論，
情緒是心理反應，
但是，
心理因素會引起心理反應、
生理因素也會引起心理反應，
情緒，
不單單只是心理因素引起的，生理因素也會引發情緒。
比如說，
前面提的「起床氣」，
或是「起床的憂鬱」，
在自律神經失調方面，
莫名其妙的緊張感，也可以考慮是生理因素引起的情緒，
表現為當下沒有什麼事情影響，卻會感受到緊張，是一種莫名其妙的緊張感。
.
最後，面對小孩子的起床氣，
可以怎麼做呢？
既然知道起床氣屬於生理因素的情緒，
跟睡眠不足關係，
那麼，想辦法調整小孩子的睡眠，能夠做到充足睡眠，
醒來是有精神的，自然不會出現起床氣。