自律神經的屬性：驚醒很快入睡慢

自律神經的屬性：驚醒很快入睡慢
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你是否有過這樣的經驗，
想要躺著去睡覺，躺了很久，胡思亂想，翻來覆去，還是睡不著，
終於好像是要睡著了，
突然手機響了，是誰這麼晚還打電話過來，忘記關掉鈴聲了，
結果就是受到干擾，又醒來了，又睡不著了。
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如果你曾經有過上述的經驗，
嗯，這些現象，就是自律神經的正常發揮。
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自律神經包括交感神經，與副交感神經，
交感神經，是動系統，屬於陽，屬於活動，反應快速，
副交感神經，是慢系統，屬於陰，屬於休息，放鬆就是慢慢來。
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自律神經跟應付壓力是直接的關係，
想想看，
突然間警報器響了，
交感神經發動，反應需要很快速，
但是，警報解除了，還是不能夠確定警報真的解除，
雖然要切換到副交感，但是就是慢慢來，慢慢放鬆下來。
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關於睡覺，也是這樣運作，
睡覺是休息，是副交感，
因此，從交感模式，切換到副交感模式，需要時間，大約是半小時到一小時，
所以，
抱持放鬆，睡覺就是要安心、安靜、放心、輕鬆，
就能順利入睡，
可是，
因為交感模式屬於快速反應，
交感模式優於副交感模式，
如果出現驚嚇、緊張、受到干擾、環境不舒服，
害怕不能好好睡，有事情放在心上，
持續處在交感模式，就很難放鬆，很難副交感，很難入睡了。
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因為切換到副交感模式，需要大約是半小時到一小時，
因此，如果預設12點去睡，
最好可以11點就開始放鬆切換成副交感模式，
或者至少需要在11點半之前，
否則，如果已經自律神經失調，容易處在交感模式，
就很難做到順利睡著的。
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小結一下，
配合自律神經的屬性，可以幫助入睡，
睡前大約需要半小時到一個小時，做一些放鬆活動，幫助將身體切換到副交感模式。