告訴自己沒事

告訴自己沒事
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當身體出現失調症狀的時候，
例如睡覺前躺著心臟怦怦跳，
例如胸口悶需要用力呼吸，
出現這些狀況，身體不舒服，怎麼辦呢？
有人會說：「我都告訴自己沒事」。
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這樣做會有幫助嗎？
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首先來看一個例子，
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小玉的媽媽帶著小玉搭公車，
小玉因車子晃動和氣味感到不舒服。
媽媽安慰她說：「沒事，很快就下車了。」實際上還需要半個小時。
小玉感到頭暈、想吐，不舒服是真實的感受。
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媽媽解釋說，這些症狀是暈車的表現，並不會有生命危險，下車後就會好轉。
她自己小時候也會暈車，但後來適應了就沒事了。
對於大多數人來說，暈車是正常的，只要身體適應了就會好轉。
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因此，媽媽說「沒事」是有道理的，
但是即便小玉認同媽媽說的沒事沒事，暈車不舒服，也不會在一瞬間消失，
小玉的不舒服感受也是真實的，當下還是會不舒服，但是暈車現象會過去。
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回到失調症狀，
如果出現失調症狀，告訴自己沒事，這一招有用嗎？
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首先問這樣一個問題：
什麼情況下，需要提醒：「我都告訴自己沒事」。
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答案就是，現在就是有事，身體感到不對勁，不舒服。
那些不舒服，不是心理作用，是真的存在的。
經典句子：「這一切都是幻覺，嚇不倒我的」。
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告訴自己沒事，可是又偵測到有狀況，
這是處在「對抗」狀態，
想要告訴自己一切安好，沒事的，
可能一下子症狀緩和了，好像真的好一點了，
但是，一旦症狀反反覆覆，甚至症狀程度比較嚴重，症狀時間拉長，
就會感到挫折，
「不是說好沒事嗎？怎麼還是持續不舒服啊？到底想怎樣？」
處在對抗狀態，心態上就容易崩潰，造成更大負擔。
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但是，事實上，這些失調症狀，還真的沒事，
就只是失調症狀而已，不是什麼危急重症，
失調症狀就是這樣，會時好時壞，會反反覆覆，但是也會緩和下來，
「告訴自己沒事」，
前提是，必須面對這些出現在身上的失調症狀，
也要接受了自己自律神經失調，
真的失調症狀跑出來了，症狀出來就出來了，
飄浮，
加上給自己一點時間，
給自律神經一點時間，重新回到穩定。
失調症狀，是真的有狀況，
但是，這個狀況，是可以處理的，處理過後就還是沒事的。
並且，知道這是失調症狀以後，
調整生活，減少消耗，增加恢復，是可以改善失調的。
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同樣告訴自己沒事，
一種心態是對抗，
結果是覺得自己應該要沒事啊，怎麼會一直很有事呢？
另一種心態是接受，
接受這是失調會有這些症狀，面對、接受、飄浮、給自己一點時間。