自律神經的常見症狀：莫名其妙的緊張感
說到緊張，
我們通常都認為緊張是屬於「心理因素」，
好像是因為「發生了什麼事」而感到緊張。
自律神經失調患者總是經常感到緊張，
可是，如果進一步詢問，
是發生什麼事情所以感到緊張呢？
有時候答得出來，
有時候又不行，
感覺就是一種，
「莫名其妙」的緊張，
「說不上來」的緊張，
「講不清楚」的緊張。
到底是怎麼一回事呢？
原來，你可以簡單區分，
緊張有兩種，
一種是「心理」的緊張，
一種是「生理」的緊張。
「心理」的緊張，
就是遇到事情產生的緊張，
例如下班前老闆要你趕快交資料，
例如下午要上台報告，
例如跟心儀的對象講話，
例如要火車快要開車了、要小跑步趕車。
「生理」的緊張，
常常表現為：
沒有原因的、莫名其妙的緊張，
自己並不覺得有發生什麼事，
卻覺得緊張。
為什麼會這樣呢？
其實「生理的緊張」跟「身體的狀況」有著直接的關係，
通常都是一些「不穩定」的生理狀態，
例如餓過頭，血糖過低，
例如房間太悶、例如地下停車場空氣不好，血氧過低，
例如累過頭、沒耐心，
例如淋到雨，快要感冒了，
例如吃到辣、喝到咖啡、喝到茶，
例如半夜還沒睡，
這些狀況，
都是身體處在不穩定的狀態，
所以身體會發出警報，
就讓交感神經變成活化的狀態。
我們已經知道交感神經活化的結果，
就是「心跳加速」、「呼吸加快」、「肌肉緊張」，
結果心臟本來就已經沒力沒力了，
又接到指令說要跳快一點，
心臟本身也會覺得很矛盾。
那麼，
一般人很少會有有莫名其妙的緊張感，
為什麼自律神經失調就常常發生呢？
是的，
每個人的身體每天都會起伏，
每個人也會血糖太低、太累、太悶、喝到咖啡，
結果是讓身體處在不穩定的狀態，
差別在哪裡？
一般人如果身體處在不穩定的狀態，
也是一樣會感到不舒服的。
然而，
自律神經失調患者對於這些不舒服會更敏感，
會討厭這種不舒服感，
結果就是，讓身體更加緊張，
緊張感還會再加上去，
緊張感會放大，
形成一種惡性循環。
也就是，「累，就會讓自律神經更失調」，
一種惡性循環。
怎麼打斷這個惡性循環？
同樣的，
就是要去瞭解自律神經失調的運作原則。
原來這些所謂的莫名其妙的緊張感，
並不是真的莫名其妙，
也不是心理作用，
是真的，是一種身體的感覺，
也就是，「生理」的緊張。
既然真的沒有發生什麼事，
既然是身體的不穩定，
所以，可以什麼事都不要做，
記得給身體一些時間，
讓身體去調節，
讓身體恢復穩定，症狀就會減輕。
舉例來說，
有些人觀察到，吃了飯以後，
心跳很快、很難受，很緊張，
這樣該怎麼辦呢？
仔細觀察，
原來是吃飯太急太趕，
胃脹不舒服，心跳跟著變快，
真的沒有發生什麼事情導致緊張，
就是身體不穩定、還沒恢復，
所以，
其實什麼事都不用做，
只要給身體一些時間來調整，
心跳就會緩和下來，
腸胃也就不會那麼脹，
同時記得，下次不要吃那麼急、吃那麼撐，
身體也就會比較穩定了。
自律神-陳建銘中醫師 