一有狀況就緊張

一有狀況就緊張
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張三的狀況：感覺胃悶悶的、怪怪的，是不是下班去診所看看是什麼毛病。
李四的狀況：早上起來就感覺頭暈暈的，會不會是暈眩啊？我好害怕會是暈眩。
王五的狀況：剛剛怎麼心臟很用力跳一下，會不會心臟有什麼狀況？可是上個月才去檢查說沒有問題啊。
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好像自從有了自律神經失調症狀之後，
變得更容易緊張，
身體稍微不對勁，就會往壞的方向去想，然後越想就越害怕，
弄得自己很心神不寧。
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事實上，「變得容易緊張」，也是自律神經失調的常見症狀。
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接下來，要說明一個實際現象，
那就是，在以前，
張三也有過胃悶悶的、李四有過頭暈暈的、王五有過心臟很用力跳一下，
可是卻不會因為一有狀況就緊張，也沒有特別去注意，為什麼呢？
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因為，自律神經的功能是維持身體穩定運作，
但是，總是會有一些狀況影響了自律神經，
就會出現一些狀況，
不過，這些狀況通常不會很嚴重，出現次數也很少，
我們說過，稍微神經失調會很快回到穩定的，
因此不會造成困擾，也不會引起注意。
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但是，通常自律神經失調變得更嚴重以後，
各種症狀就會變多，並且持續時間也較久，對生活造成干擾，
加上「變得容易緊張」，也是失調症狀之一，
因此，只要出現一點點狀況，大腦就會進入警戒狀態，引起更多的緊張感。
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那要怎樣處理這些狀況呢？
那就拿出我們學習過的方法，使用「面對失調四步驟」。
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一有狀況，知道這是失調症狀，
那麼，接下來的四個步驟：
1面對、
2接受、
3飄浮、
4給自己一點時間。
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狀況出現就是出現了，這是失調症狀，
面對：這是出現失調症狀了，
接受：我知道目前身體狀況是自律神經失調。
飄浮：面對失調症狀，會有奇怪感覺、不舒服感覺，但是並不會有致命傷害，讓感覺過去，相信自律神經會恢復。
給自己一點時間：當然，這需要一點時間，給自律神經一點時間。
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同時，既然還是經常有狀況，
表示目前生活還是消耗大於恢復，
有沒有調整生活呢？減少消耗、並且增加恢復。
該運動運動、
該睡覺睡覺、
該吃藥吃藥、
該看醫生看醫生。
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小結一下：
「一有狀況就緊張」，這是自律神經失調的症狀之一。