開關與搖籃曲

開關與搖籃曲
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談到睡眠，我們每天躺著入睡，是屬於哪一種模式呢？
A、電燈開關模式
B、搖籃曲模式
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首先說明，
什麼是電燈開關模式？
就好像說，按下開關按鈕，切換到打開狀態，電燈就會亮了，如果想要關掉電燈，也是一樣，按下開關按鈕，電燈就會關掉。
什麼又是搖籃曲模式呢？
想像一位媽媽，想要哄小嬰兒入睡，哼唱著輕鬆歌曲，並且搖一搖小床，唱著唱著，搖著搖著，小嬰兒睡著了。
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一般情況下，
電燈開關模式就只有兩種狀態，只要按下開關按鈕，按鈕是開燈就會打開電燈，關燈就會關掉電燈。
搖籃曲模式就不一定了，
今天哼唱沒幾句，小嬰兒就睡著了；同樣的招式，這天窯到手痠了，小嬰兒還在呵呵笑；或者是，搖著搖著，小嬰兒睡著了，結果媽媽才剛站起來離開，小嬰兒又張開眼睛。
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接下來再看各種異常狀態，
電燈一直亮著，關不起來，按開關按鈕也沒用，這是電燈開關壞掉了吧，
檢查線路正常，換過電燈開關以後，按下關燈按鈕，好呦，電燈就關掉了。
如果是在搖籃曲模式下，
就會發現，今天的小嬰兒特別不配合，看起來不舒服，撐著撐著也不去睡，
哼著歌曲、搖著小床，都沒有用，小嬰兒又不會講話，也不知道到底是怎麼回事，真是折騰。
終於小嬰兒好像睏了，睡著了，嬤嬤也累到受不了啊。
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回到前面的問題，你認為，我們每天躺著入睡，是屬於哪一種模式呢？
A、電燈開關模式
B、搖籃曲模式
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我們會覺得應該是A、電燈開關模式；實際上，躺著入睡是屬於B、搖籃曲模式。
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所以，一旦發現睡眠失調，躺著不能睡著，看西醫拿安眠藥，
或許有人希望安眠藥可以像電燈開關一樣，按下開關，就能關機，應該就要能入睡，
但是現實上，因為入睡是屬於搖籃曲模式，
安眠藥只是其中一個幫助睡覺的因素，其他因素也要一起評估考慮。
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所以，為什麼安眠藥會越吃越沒效？
因為安眠藥不是電燈開關，
如果只是靠安眠藥幫助入睡，其他因素沒有調整，久而久之就沒有效了。
但是如果配合服用安眠藥，同時掌握搖籃曲模式，是可以縮短睡眠失調的時間。
那麼，不靠安眠藥也可以入睡嗎？
既然是搖籃曲模式，那麼就掌握睡眠儀式、生理時鐘、切換到副交感模式，
把自律神經照顧好，就像是搖籃曲一般，唱著唱著，搖著搖著，小嬰兒睡著了。