生活習慣與失調

生活習慣與失調
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張三說，
奇怪啊，以前很習慣喝咖啡，早上一杯、下午一杯，覺得很享受，
只是最近發現，喝完咖啡會感到心跳很快，心慌慌的不舒服，以前也不會這樣啊，
請問這是自律神經失調嗎？
聽說失調會和壓力有關係，可是我的生活都一樣啊，
是有工作壓力啦，可是工作也還是跟以前一樣，沒有比較多啊。
這是怎麼回事呢？
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簡而言之，張三的疑問是說，生活就跟以前一樣啊，為什麼也會失調呢？
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首先寫在前面：
自律神經失調跟生活習慣是直接的關係，
在沒有失調前，某些生活習慣並不會影響症狀，
但是在失調以後，某些生活習慣就會干擾失調，會讓自律神經失調不會變好。
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回頭來看張三的例子，
很明顯，現在張三已經出現失調症狀，為什麼會這樣呢？
依據消耗恢復原則，最近一定有出現較大的消耗，只是張三沒有察覺，
因為張三說工作沒有明顯變動，那就可以排除工作壓力的影響，
其他常見的影響，
例如新冠確診過後，會是較大的消耗，
例如最近容易中暑，中暑引起身體不舒服也是較大的消耗，
之前也有過患者為了看世界盃足球賽，都是在半夜看球賽，連續一個禮拜睡眠不足，
因為通宵看球賽是患者自己想看的，不是被逼的，因此並不覺得這是壓力，
但是從消耗恢復原則來看，雖然消耗不變，卻是嚴重缺乏恢復，消耗大於恢復，失調症狀就出現了。
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還記得前面的文章說的嗎？症狀本身就是消耗。
因此，在失調前，每天喝一杯咖啡，刺激交感神經，覺得有精神、覺得亢奮，
但是在失調後，同樣喝一杯咖啡，也是刺激交感神經，會覺得心跳很快，心悸，很不舒服，
加上如果太晚喝咖啡，影響不容易入睡，干擾睡眠，也會減少消耗，
失調前，喝咖啡就只是喝咖啡而已，不影響消耗與恢復，
失調後，喝咖啡會引起失調症狀，增加消耗，喝咖啡還干擾睡眠，減少恢復，
結果是，雖然張三說他生活習慣沒變，
但是在失調狀態下，同樣的生活習慣卻會導致消耗大於恢復，導致失調症狀持續不會好。
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張三在聽過說明之後，
面對自己的失調症狀，
接受了自己就是自律神經失調，而某些生活習慣會導致失調反反覆覆，
因此，張三先避免喝咖啡了，並且在生活中減少消耗、增加恢復，
做到恢復大於消耗，失調自然就會改善，
這時候再回去喝咖啡，影響就不大了，
不過，張三說，他也不想再喝咖啡了。