失眠的原因：解答篇

失眠的原因：解答篇
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睡眠失調，是自律神經失調的常見症狀，
依據消耗恢復原則，
如果睡眠okay，通持失調可以很快獲得改善，
但是，睡眠失調，就會使得自律神經失調，反反覆覆，時好時壞。
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關於睡眠的第一句話：
如果睡眠okay，那麼，睡眠是什麼狀況都沒關係，
但是，一旦是睡眠失調，什麼狀況都變得很有關係。
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怎麼說咧？
那就是看第二句話：
為什麼睡不好呢？你正在做的事情，就是導致睡不好的原因啊。
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#喝咖啡
失調前：我喝咖啡照樣睡啊。
失調後：喝咖啡會心悸，然後會很難入睡。
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#弄到很累
失調前：我都是把自己弄到很累，就能睡了。
失調後：我已把自己弄到很累了，還是睡不著，怎麼會這樣？
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#追劇
失調前：我都是追劇，看著看著就睡著了。
失調後：睡不著，追劇追玩了，還是眼睛瞪著大大的，睡不著。
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#喝酒
失調前：喝酒以後，感到放鬆，就可以睡了。
失調後：睡不著，跟以前一樣啊，喝酒了還是睡不著。
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#中間醒來
失調前：半夜醒來，沒事做，看一下手機吧，看著看著就睡著了。
失調後：半夜醒來，沒事做，看一下手機吧，看著看著還是睡不著，一下子就過去兩小時了。
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怎麼會這樣子呢？
這也是自律神經失調，為什麼很難改善的原因啊，
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以前okay。不表示okay，
只是因為自律神經穩定，通常沒有關係，
但是，
自律神經失調以後，什麼事情都會發生，
響要改善失調，
就要付出較多調整。
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你想要知道為什麼失調不會好嗎？
就跟睡眠失調有關係，
「你正在做的事情，就是導致睡不好的原因啊」。
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留言表示。你睡不著的時候都在做些什麼呢？