耽誤失調的小習慣

耽誤失調的小習慣
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自律神經失調和生活習慣息息相關，
在沒有失調之前，自律神經平衡運作，生活習慣影響不大，
只是在失調以後，某些原來的生活習慣，就變成會持續失調，干擾失調的改善。
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以下是幾個看診中遇到的會讓失調不容易改善的小習慣。
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#咖啡
沒有失調的話，喜歡怎樣喝咖啡，晚上喝咖啡，其實也沒有差，
並不是喝咖啡就不會干擾自律神經，只是說，影響程度沒有很大。
就像是一個三歲的可愛小朋友用他的小手敲著大人的膝蓋，膝蓋並不會因此受傷，
但是如果大人的膝蓋已經受傷了，即便小手輕輕敲，也會引起疼痛，甚至會讓膝蓋更加疼痛。
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喝咖啡會引起心跳變快，平時沒事會感到提神興奮，失調了就會感到心悸、心跳快、心慌不舒服，
喝咖啡會干擾睡眠，失調了已經睡不好，喝咖啡會更不易入睡。
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#半夜兩點睡
如果沒有失調，睡醒來有精神的，那麼，怎麼睡、什麼時間睡，就比較沒有關係。
影響程度不大。
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但是，一旦開始睡眠失調，睡眠失調是複雜因素，要重新找回睡眠，就要花上許多時間。
以前遇過一位患者，主要是說，失眠吃安眠藥，一開始有效，後來發現越來越沒有效。
問一下，睡眠時間，以前也是兩點睡，後來睡不著就試著提前睡，
等到發現吃安眠藥可以睡以後，又會回到以前的習慣，
也等於說，患者一直給身體下指令，到兩點之前還是需要醒著，
於是身體會調整配合，盡量保持醒著，而且身體要警醒很快，要放鬆入睡很慢，
久而久之，安眠藥也會因為耐受性變得沒效，於是又回到失眠狀態。
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#缺乏運動的習慣
緊張體質，身體容易進入戰鬥模式，使得肌肉容易緊繃，
體力消耗不夠，身體不夠累，不容易睡；
腦力消耗太多，大腦累了，身體不累，大腦會胡思亂想，想法不受控制，也會缺乏熟睡。
平常沒有運動習慣，可能就是身體時常緊緊的，失調症狀不明顯，
如果有自律神經失調，情緒容易緊張，身體也容易緊繃，就會出現肩頸僵硬，胸悶，膏肓痛，等各種不舒服。
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#吃飯習慣
其實自然界的動物，吃東西就超快的，
觀察鴨鴨、鵝鵝，吃東西的速度超快的，根本就是搶食，生怕食物被搶走了，
鵜鶘甚至張嘴就把一整隻魚吞進去，那有什麼細嚼慢嚥慢慢來的？
但是為什麼鵜鶘沒有胃食道逆流？
因為動物搶到食物以後，達成階段性目標，接下來就是要慢慢消化，
他們有充足的時間，給腸胃進行消耗，慢慢消耗。
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但是人類沒有給予消化系統足夠的時間，吃飯過後很快又得做別的事情，
於是身體只好暫緩消化作用，食物待在胃裡就會脹，就很容易出現胃腸失調的問題。
吃飯吃很快，能夠消化就沒事，
如果已經自律神經失調，吃飯吃很快的習慣，就會讓胃腸失調反反覆覆。
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習慣雖小，耽誤失調，茲事體大。