關於睡眠，專心只做一件事

關於睡眠，專心只做一件事
.
時間不夠用，事情卻很多，
因此我們經常一個時間做很多事，
可能是一邊走路一邊看手機，
可能是一邊吃早餐一邊看電腦，
可能是一邊超慢跑一邊看影片，
可以說，經常是處在分心狀態。
.
但是，如果是睡眠，
一次就只能做一件事，
沒辦法一邊睡覺一邊看手機，
沒辦法一邊睡覺一邊吃燒烤，
也沒有辦法一邊睡覺同時還做平甩功。
.
如果說，請做一個睡覺的動作，你會怎麼回答呢？
「我會閉上眼睛平躺著」，
「我習慣趴著睡，比較能睡著」，
「我會打呼，呼嚕嚕嚕」。
.
但是，如果仔細分辨，
其實並沒有所謂的「睡眠的動作」，
上面提到的是模擬睡覺的姿勢，
關於睡眠，我們沒有辦法主動地進行睡眠，
而是透過放鬆，透過規律的呼吸，讓身體「切換到」睡眠狀態。
.
睡眠模式，是一種狀態，而不是一種動作。
.
因此，切換到「睡眠狀態」，
是沒有辦法一邊睡覺一邊做其他事情，
睡前做的事情，是協助身體切換到睡眠狀態。
比如說腹式呼吸、
聽一些輕鬆的音樂，
漸進式肌肉放鬆；
等等一些幫助放鬆的活動。
.
腹式呼吸並不等於睡眠，
只是在做了腹式呼吸以後，身體感覺到放鬆，
放鬆是副交感模式，身體就容易切換到睡眠狀態；
想要改善睡眠，
這是一個重要概念，
關於睡眠，專心只做一件事，
你只能給身體下一個指令，是要放鬆休息的副交感指令，還是仍是持續用腦的交感指令？