靠自己寫下來：消耗與恢復

靠自己寫下來：消耗與恢復
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自律神經遍佈全身，因此，失調症狀各不相同，反反覆覆，
又因為每個人的日常習慣、生理時鐘、體質狀態，因人而異，
因此，改善失調的生活調整，也是因人而異。
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大原則是有的，就是消耗恢復原則，
生活作到恢復大於消耗，就可以改善失調，
然而，每個人的具體狀況，如何調整，又是因人而異，
在調整的過程中，也不是一蹴可及，常常會有許多疑問。
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怎樣確認是不是掌握消耗與恢復原則了呢？
就要靠自己回答疑問，
用說的也可以，能夠寫下來的話，更代表掌握原則了。
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以下是舉例。
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運動，是常見主題，運動一定可以改善失調，
但是，有些人做運動，反而會更不舒服，這是怎麼回事呢？
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首先我們來看看自律神之友的留言：
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「最近想增強體力，每兩天會運動一下，
在做超慢跑，在公園快走，時間大約半小時，
但可能平時久坐沒運動，運動完有時候會覺得舒服，有時候會覺得累，
但是隔天早上卻會很累，感覺體力沒有變好，
目前持續運動了快一個月，我是否要多休息呢？」
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好的，如果是你，運用消耗恢復原則，你會怎麼回答？
試著靠自己寫下來。
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請參考文章：「消耗&恢復原則：運動篇」
https://mednote.blog/2020/03/18/1524236011088395/
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前面留言，也是非常好的示範，
可以說，詳細的敘述自己遇上的狀況，
更能夠針對個人的具體狀況，具體回答。
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因為是很好的提問，可以很容易的分成4個小問題：
1、運動完有時候會覺得舒服，為什麼？
2、有時候會覺得累，為什麼？
3、但是隔天早上卻會很累，為什麼？
4、目前持續運動了快一個月，是要多休息呢？還是要持續運動呢？
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現在，你也可以使用「消耗&恢復原則：運動篇」的概念，
靠自己，寫下你自己的回答。
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後面參考自律神之友的寫下來的回答，
1、身體狀況比較好，運動完會有舒服的感覺。
2、身體狀況比較差，又運動增加消耗體力，只會覺得更累。
3、恢復小於消耗，需要更多時間恢復體力。
4、要持續適量運動，但消耗要小於恢復，才能讓自己不那麼疲勞。
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如果可以靠自己寫下來，相信已經掌握了消耗恢復原則，
以後面對運動項目，就是加分，而不會是減分。
恭喜恭喜。