中醫治療失調：睡眠篇

中醫治療失調：睡眠篇
.
自律神經系統，是人體內幫助維持平衡的系統，
一旦出現自律神經失調，
就要靠自己重新找回平衡，這件事情，是別人無法代勞的。
.
靠自己，認識自律神經系統的作用，
認識消耗恢復原則的重要性，
選擇看中醫或是看西醫，或者是中醫西醫共治，
這些輔助項目，都是幫助減少症狀減少消耗，改善睡眠增加恢復。
.
提到睡眠，睡眠對於改善失調，非常重要，並且需要深層睡眠，
睡眠是許多因素互相影響的，
可以說，如果沒有失眠的話，各種各樣各型態的睡眠都可以，
也因此，會給人一種錯覺，好像這樣睡、那樣睡，都可以睡啊，
但是，一旦失調之後，表現在睡眠失調方面，就會變得很難調整改善。
.
有些因素比較容易找到，比如說喝茶或喝咖啡，
以前可以睡的時候，喝咖啡照睡，但是失調之後，喝咖啡很明顯就睡不著啊，
這種因素比較容易，停掉喝咖啡就可以改善，
但是也有人停掉喝咖啡了，還是睡不著啊？這是因為，影響睡眠的就是許多因素，咖啡只是其中一項。
睡前看手機，藍光螢幕也干擾睡眠，
這種因素就比較不容易察覺，特別是，現在人手一機，真要睡前不看手機，又會引起其他焦慮。
.
今天繼續來講，中醫改善睡眠。
.
#吃過中藥以後發現很好睡
.
這是我們最期待的療效。有機會遇到，但是無法強求，
如果發現很好睡，增加深層睡眠，恢復大於消耗，失調是有機會較快改善的。
如果出現很好睡的狀況，請把握，並且好好睡一段時間，把失調的身體修復回來。
比較不建議的是，一旦發現很好睡以後，
就又回到過去的習慣，又變得很多事情，又變得晚睡，很快又破壞平衡。
.
#吃過中藥以後睡眠有改善可是某一天又還是很難睡
.
這種情況較常出現，可能吃中藥以後，有比較好睡，
表現為較快睡著，中間醒來的時間較晚，或者醒來之後還可以再睡著，
比較不會早醒了，可以睡得比較晚醒來，
這些都是睡眠品質改善的表現，
但是，本來睡眠有改善了，
可能某一天，又變成躺很久才睡著，甚至是躺到天亮，
或者某一天，睡到中間醒來，就無法再睡，躺到天亮，
遇到這種情況，又會變得很擔心，擔心失調又變嚴重的。
這種情況，很常見，因為睡眠狀況本來就不會每天都一樣，一般人也是會這樣的，
只要保持穩定，可能晚上睡眠又會回到常態。
.
#除了吃中藥以外還需要靠自己調整睡眠
.
前面說過，影響睡眠的因素有非常多種，
吃中藥改善睡眠，只是其中一個項目，並不具備強制性，
因此，許多幫助睡眠的因素，如果可以同時掌握，效果會更好，
例如，生理時鐘，
如果有固定生理時鐘，固定吃中藥，固定時間休息，可以幫助睡眠，
如果吃中藥，但是有時可以早睡，有時忙到很晚才能睡，或者是輪班工作，睡眠時間不固定，就會干擾睡眠。
如果吃中藥過後，靠自己掌握一套放鬆方法，幫助副交感，可以幫助睡眠，
如果吃中藥過後，生活依然忙碌、經常加班或長時間使用手機，腦力消耗過多，依然會干擾睡眠。
可以說，干擾睡眠的因素越少，改善睡眠品質的效果越顯著。
.
#如果突然停藥會突然失眠嗎
.
中藥通常不會形成依賴，或者是戒斷症狀，
如果服用中藥後，睡眠情況改善了，
通常停掉藥物，還是可以維持睡眠的，
當然還是希望與醫師討論後，安排減藥或是停藥計畫。
如果停掉中藥之後，又開始失眠，
表示可能有某些干擾睡眠的因素沒有發現到，建議回診與醫師討論，