寫下消耗與恢復 0227

寫下消耗與恢復 0227
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改善失調的基本關鍵，
消耗與恢復原則，
生活中，消耗大於恢復，失調症狀就會出現，就會加重，
如果做到恢復大於消耗，失調症狀就會緩解，就會復原。
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#自律神之友留言
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10年前，最初時的感覺不對勁是腳上樓梯時不時會踩空，睡前也會有輕微現象，去醫院幾次神經科檢查都沒問題。
3劑疫苗後身體狀況變複雜，尤其2年前一次染疫後沒調理好，免疫力下降變的衰弱，各種體內不適症狀更明顯，嚴重睡眠失調會有3天睡1天，有身心科醫師開安眠藥、抑鬱藥但擔心後遺症，偶爾偏頭痛、牙周炎就醫一年仍不見好，一直影響咀嚼進而影響胃的消化與脹氣，肩頸易僵硬全身氣血循環差、胸悶、心臟偶爾刺痛、髖關節周圍有灼熱感、小腿會冰冷偶有腳板抽筋，熱水澡、泡腳確實可緩解全身不適，甩手、抖手…等伸展運動、音療有做1小時，都能確實得到改善，對身體的覺知加上中醫調理也見效，都需更長時間的做保養。
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#詳細解讀
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「最初時的感覺不對勁是腳上樓梯時不時會踩空」，
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當出現失調症狀時候，其實自律神經失調已經出現一段時間了，
這時候的生活一定是消耗大於恢復，
但是因為還沒有概念，因此不會去注意到生活中哪些消耗、哪些恢復。
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「去醫院幾次神經科檢查都沒問題」
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這是失調症狀的一般屬性，
身體出現症狀不舒服，影響生活品質，但是檢查都沒問題。
雖然說檢查都沒問題，但是並沒有感到安心。
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「3劑疫苗後身體狀況變複雜」
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疫苗本身作用是調動身體的免疫能力，
因此對於身體來說會是很大消耗，消耗大於恢復，就會出現失調症狀。
如果沒有失調的話，打疫苗過後，身體回到平衡，就沒有不舒服，
如果已經失調的話，打疫苗帶來的消耗，會加重失調症狀，
因此許多失調患者都會表示在打過疫苗之後，身體症狀加重了。
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「尤其2年前一次染疫後沒調理好，免疫力下降變的衰弱，各種體內不適症狀更明顯」
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有些消耗，是自己也有觀察到的，
染疫後，沒有調理好，身體持續消耗大於恢復，
各種體內不適症狀就會更為明顯。
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「嚴重睡眠失調會有3天睡1天」
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最好的恢復是睡眠，特別是深層睡眠，
嚴重睡眠失調，缺乏恢復，失調症狀就會拖延更久。
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「就醫一年仍不見好」
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辛苦了。
但是只要生活沒有做到恢復大於消耗，就是會持續失調，
持續許多症狀，不見好轉。
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「偶爾偏頭痛、牙周炎」
「影響胃的消化與脹氣，肩頸易僵硬全身氣血循環差、胸悶、心臟偶爾刺痛、髖關節周圍有灼熱感、小腿會冰冷偶有腳板抽筋」
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這些都是失調常見症狀，
並且失調症狀就是跑來跑去，時好時壞。
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「對身體的覺知加上中醫調理也見效」
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是的，生活做到恢復大於消耗，就會改善，
對身體的覺知，避免身體太累、太操勞，避免天氣冷到，可以減少消耗，
中藥調理幫助改善症狀，減少消耗，
並且可以改善睡眠，增加深層睡眠增加恢復，
失調症狀就會改變。
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生活做到恢復大於消耗，假以時日，還會越來越好。
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#自律神之友留言
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嚴重的腦霧在2023年自我挑戰接了兩個案子，課程時間都編排好了進行模板製作，這時頭腦卡關、內心怯懦拖延著，出現對未來情況的自我負面情緒，深感焦慮恐懼、很迷茫又怕麻煩、嚴重的我做不了我不行、深度沒自信並自責、莫名的恐慌害怕到極點、想棄械逃離不想面對、一種自己逼死自己不可的兩種對抗交戰，對此非常的無能感，真是快瘋了，直到請另找他人，事後又懊惱不已的要氣死自己咂整的。
自律失調就像是被狂風巨浪、刀山油鍋掃射的感受，一股壓力熱氣從上往下竄過每個器官，每每感到命不久矣，恐慌已是多次的來回經歷著，健康像在一次次的崩塌，但現在因運動、覺知與認知變強，放慢生活、各種療癒應對變多，狀況來的次數變少很多，也不會那麼歇失底里了。
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#詳細解讀
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「自我挑戰接了兩個案子」
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看到這個敘述，就知道生活肯定是消耗大於恢復，
如果大腦電量充足，撐著撐著或許可以撐過去，
但是，如果撐不過去，就會變成「腦神經衰弱」，
簡單來說就是大腦過熱當機，工作效率變很差，
就會出現下面狀況：
「頭腦卡關、內心怯懦拖延著，負面情緒，深感焦慮恐懼、很迷茫又怕麻煩、深度沒自信並自責、莫名的恐慌害怕、不想面對」，
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「腦神經衰弱」狀態下，出現各種認知功能失調，
無法專注力、記憶力變差、思考當機、以前可以做的變成很困難，
並且情緒都是負面情緒，憂鬱、焦慮、擔心、害怕、沒自信。
這是大腦的異常狀態，說有多奇怪就有多奇怪，
因為是從來沒有遇過的狀態，就會更加疑惑、害怕、擔心。
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但是改善的原則，還是一樣的，還是恢復大於消耗，
只是因為出現腦神經衰弱的程度，
如果要恢復，需要更多的時間。
持續掌握恢復大於消耗，就會改善。
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「狀況來的次數變少很多，也不會那麼歇失底里了」
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說明生活有掌握恢復大於消耗，
持續重複，還會繼續改善。
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#小結一下
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改善失調的關鍵原則，就是做到恢復大於消耗，
如果可以的話，
把自己生病過程記錄下來，
可以看到症狀起起伏伏，
寫下消耗與恢復，幫助改善失調。
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繼續閱讀：消耗與恢復基礎篇