活動比不動好

活動比不動好
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現在請你做個練習，
請移動你的右手，摸著左側的肩膀，輕拍三下，告訴自己「我很棒」！
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好的。
繼續看下去。
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現在，下面提供三種物品，你認為哪一種藥物，可以完成上面的活動呢？
A、止痛藥
B、血清素
C、安眠藥
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答案是，上面的藥物都沒有辦法。
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如果你不想動，身體是不會做出相應的動作，
想不想動，由你來決定。
有時候身體疲憊，確實讓人不想動，但即使是輕微的活動，也能帶來改變。
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當然，止痛藥可以發揮什麼作用？
如果你的右手痛，痛到無法活動，吃止痛藥，可以減緩疼痛感，
但是，也僅僅是減緩疼痛感，
如果你不想動，即便你的右手疼痛緩和了，是可以活動了，也還是沒有辦法活動。
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因此，想不想活動，是由你來決定的。
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那麼，不想動就是不想動，有什麼影響嗎？
嗯，有很大的影響。
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因為你想要改善自律神經失調，
而，如果你不想動，就會繼續維持失調，失調症狀就會時好時壞、反反覆覆？
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問：有這麼嚴重嗎？
回答：對，就是這麼嚴重。
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人體的設計，是依據自然原則下的設計，
因此，古代祖先們怎樣生活。現在人類還是相同的生理機制，
古代環境下，沒有高鐵、沒有火車、沒有汽車，甚至，沒有腳踏車，
最原始的活動方法，就是走路，走很多的路，
因此，人體很多生理機轉，就跟走路綁定在一起，
走路促進小腿靜脈回流，減少水腫、靜脈屈張、手腳冰冷，
走路可以降低壓力荷爾蒙。減少壓力與焦慮，
走路促進腸胃蠕動，減少消化不良、脹氣、便秘，
走路可以促進褪黑激素分泌，體力消耗可以幫助深層睡眠，等等。
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在現代環境下，
雖然移動距離增加了，但是不需要走路，
椅子可以坐一整天，手機可以看一整天，
結果，在缺少走路狀態下，上面的各種症狀就會慢慢跑出來，
A：水腫、靜脈屈張、手腳冰冷、肥胖，
B：莫名其妙的壓力與焦慮，
C：消化不良、脹氣、便秘，
D：晚上不容易入睡，睡眠胡思亂想，缺乏深層睡眠。
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因此，有一個簡單方法，改善失調。
就是保持活動。
平甩功、超慢跑、走路，都可以，
其原理只是調動人體本來就有的自癒能力。
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至於超慢跑，是徐教授的好？是葉子老師超慢跑呢？
適合你的就好，
這些活動，原則很簡單，重複做就有效果，
不用出門，不管天氣冷天氣熱，不管有沒有下雨都可以，
這些活動也是不會受傷的活動，如果還受傷的話，那一定是哪裡做錯了，
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跑起來都好，
活動比不動好。
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就從今天開始，每天多走幾步，讓你的身體重新啟動！
不需要一下子做太多，從小變開始，身體會回應你的努力。