容易忽略的壓力

容易忽略的壓力
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壓力直接影響自律神經系統，
因此，治療自律神經失調，也會同時評估生活壓力，
大家能夠想到的壓力，
包括像是，工作壓力、經濟壓力、家庭壓力、感情壓力、課業壓力，
但是，
也有人說，我不覺得自己有壓力啊，為什麼還是失調呢？
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可能是忽略了，以下這些也是壓力。
所謂的壓力，不見得是心理層面的、影響情緒的，才是壓力，
凡是讓身體不舒服、需要花費精力調適的，就是壓力。
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以下是各種容易忽略的壓力。
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– 長時間不喝水，導致身體經常處在脫水狀態。
– 肚子餓了還要勉強工作，低血糖狀態下會影響注意力、專注力、記憶力
– 吃飯太快，胃腸還沒來得及消化，又要做其他事情，這會引起胃腸失調
– 熬夜、晚睡，但又必須早起，睡眠量不足，讓身體處在疲勞狀態
– 忍耐病痛不處理，例如牙痛、經痛、肩痛
– 重感冒就是壓力，因此感冒狀態下，帶病硬撐，失調症狀也會加重
– 身體慢性發炎也是壓力
– 天氣變化就是壓力，特別是天氣太冷、或是太熱，以及溫差太大
– 拔牙後、手術後、注射疫苗後沒有充分休息，也會引起失調
– 環境悶熱、或通風不良，或者是空調太冷，甚至需要進出冷凍庫
– 疲勞了就是身體想要休息的訊號，疲勞還要繼續撐著，就是壓力
– 對自己嚴格要求，無法拒絕別人，總是勉強自己
– 通勤過久，或是長時間久坐，缺乏活動
– 過度關注症狀、也是壓力
– 對身體要求馬上恢復正常，會讓自己更緊張
– 把好起來當作任務，反而變成壓力
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有些壓力容易感覺得到，像是情緒爆炸、想哭、擔心。
但更多時候，壓力是靜悄悄的，
你會覺得疲累、睡不好、胃口變差、或心情變得沒來由地煩躁。
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學會辨識這些容易忽略的壓力，就是做到減少消耗。