自律神經週報 0504

自律神經週報 0504
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你知道嗎？今天是星際大戰與原力同在日。
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願原力與你同在。
May the Force Be with You.
May the 4th (5月4日) Be With You.
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回到自律神週報，
最近天氣變得更熱了，
身體也是跟著調整了，
自律神經系統也是一直在做調整的。
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#間接曬太陽
還是要曬太陽，
只是，不能在中午時段直接曬太陽，
在樹蔭下做平甩功，也很好，
曬了太陽，身體熱了，進入室內，冷氣又冷，要注意會中暑。
同時記得補充水分。
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#晚上睡眠狀況
晚上睡眠好嗎？
如果中間醒來，
先問問自己？
會覺得熱嗎？身體悶熱、流汗、煩躁會影響睡眠品質；
會覺得冷嗎？腳冷、頭脹、頭悶，冷氣太冷也不行的；
冷熱之外，還有其他因素，
隔天事情多嗎？有壓力也會睡不安穩。
還有什麼環境的影響？
噪音啦、蚊子啦、光線啦、等等等。
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#自律神經失調不會只有單獨一個症狀
接下來，講一下自律神經失調的屬性，
自律神經系統，遍布全身上下，
平時正常情況下，調整身體維持平衡運作，
所以，一旦系統失調，就會出現許多相關症狀；
通常不會只有單獨一項症狀，同時還會有其他症狀。
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通常，看身體的弱點在哪裡，就會先出現症狀，
比如說，從小胃腸功能較弱，就會先出現胃脹、胃悶、或是腸躁症；
從小血虛體質，就會出現心悸、心跳快、心臟怦怦跳等等心臟失調相關症狀。
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#持續練習慢呼吸
呼吸可以直接調整自律神經失調，
想要改善失調，可以持續練習慢呼吸。
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慢呼吸三步驟。
第一、看到呼吸。
第二、放慢呼吸。
第三、回到呼吸。
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#願平衡與你同在
雖然無法直接看見自律神經，
但是它無時無刻都在幫助你調整呼吸、心跳、體溫、血壓。
如果最近感到身體怪怪的，記得，
這不是你太敏感，而是身體發出的訊號，
看見呼吸、看見自律神經、看見自己、看見生活。
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願原力與你同在，
也願平衡、安穩、好睡眠與你同在。