來一杯治標咖啡

來一杯治標咖啡
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經常聽到一句話：「不要治標，要治本。」
聽起來很棒！誰不想徹徹底底，把問題根除？
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可是，回到現實，我們會發現，
很多人每天喊著要治本，生活裡卻總是使用治標小工具？
其中一項最常見的，就是咖啡。
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#咖啡是治標
為什麼很多人愛喝咖啡？
因為咖啡因會刺激中樞神經，讓人短暫精神一點、注意力好一點、心情好一點。
雖然知道這是治標，只是暫時的，也好。
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然而，
身體明明已經疲勞，甚至自律神經已經處於失調狀態，
卻還是用咖啡去硬撐，反而忽略了身體發出的警訊，
這就像拼命按掉鬧鐘，還怪鬧鐘吵死人。
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#咖啡的副作用
長期飲用咖啡的情況下，會帶來這些副作用，
心跳加速；有人會感到興奮，有人會感到恐慌、感到心悸；
干擾睡眠，入睡困難，睡眠變淺；
咖啡因會增加腎上腺素分泌，會帶來焦慮、煩躁感；
咖啡刺激胃酸分泌，容易導致泛酸、腹瀉，引起腸胃失調；
過量刺激神經，可能引起手抖、肌肉不穩；
咖啡也會利尿，需要跑廁所；
咖啡在短時間提神後，血管反彈性擴張，反而容易引發頭痛。
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#咖啡也會上癮
有人說，他不喝咖啡就頭痛，只要一喝咖啡就不會頭痛，
其實是咖啡因上癮，
已經不是提神的問題，而是咖啡因戒斷反應。
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簡單說，咖啡因已經讓身體產生依賴，腦血管習慣了收縮效果，
一旦沒有了咖啡因，血管就會擴張，導致頭痛，以及疲倦、注意力不集中。
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精神容易疲勞，身心超過負擔，
卻是靠喝咖啡來治標，
如果談到治本，則是必須發現生活習慣的影響，做出總體調整，
像是規律作息、充足睡眠、均衡飲食、適當運動。
治本的方法，看起來就是一條累人的攀登之路，
於是乎，還是來一杯治標咖啡吧。
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#小結一下
生活中，事情很多啊，
偶爾來一杯咖啡，帶來一時半刻的好心情，
但是，如果身心超過負荷，總是慢性疲勞，
繼續喝著治標咖啡，就不是件好事。
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所以，心裡想著要治本，每天的行為卻是在治標。
如果你發現自己「不喝咖啡就撐不下去」，
那可能是時候停下來，誠實面對自己的自律神經，給它真正的恢復。