運動的加分減分

運動的加分減分
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運動可以改善自律神經失調，
透過不吃藥的方法來改善失調，
當然就是要啟動身體內建的自我修復能力。
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運動可以改善血液循環，緩解頭暈與四肢冰冷，
調節副交感神經，降低身體各處緊繃的肌肉，幫助肌肉放鬆，
運動可以代謝壓力荷爾蒙，降低慢性焦慮，
同時，運動可以促進睡眠品質，增加深層睡眠，減少作夢與早醒。
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自律神經系統喜歡穩定，
身體當然也喜歡適當的運動，
過度的運動，會帶來身體的不適，
比如說，心跳過速帶來不舒服，
肌肉痠痛、影響睡眠、過度疲勞、反而帶來更多焦慮。
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完全沒有運動是減分，
適度運動是加分，
過度運動又變成是減分。
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如果有寫下自己的運動紀錄，
就可以來看看，運動是加分？還是減分？
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早上醒來，做做平甩功，促進身體循環，是加分；
即便睡不好，勉強自己起床出門到公園跟大家練氣功，是減分。
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超慢跑30分鐘，稍微出汗，是加分；
超慢跑30分鐘，身體是爆汗，是減分。
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超慢跑30分鐘，稍微出汗，避免吹風，是加分；
超慢跑30分鐘，稍微出汗，沒注意吹到冷氣受寒，是減分。
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最近身體狀況好，有氧舞蹈30分鐘流汗多，是加分；
最近新冠感冒狀況差，堅持有氧舞蹈30分鐘流汗多，是減分。
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睡覺前，緩和的平甩功，有比較好入睡，是加分；
睡覺前，來個高強度的重訓，太亢奮了不好睡，是減分。
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傍晚時候，公園走路一萬步，是加分；
正中午時候，太陽正大，公園走路一萬步，是減分。
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膝蓋會痛，調整成平甩功，只甩手、不蹲下，是加分；
膝蓋會痛，還是堅持騎腳踏車，是減分。
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做完瑜珈，身體舒服，是加分；
勉強自己做完瑜珈，身體還是很緊繃，是減分。
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稍微快跑，可以鍛鍊心肺功能，是加分，
恐慌過後，稍微跑一下，就心悸到快要發作，是減分。
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#小結
身體不是一成不變的機器，今天可以加分的運動，明天可能就是減分的壓力來源。
觀察身體的回饋，適度調整，找到適合自己的運動。