自律神經週報 0608

自律神經週報 0608
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生活中，到處都是消耗。
如果已經有自律神經失調，持續忽略生活中的處處消耗，就會持續失調。
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#下雨天與消耗
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下雨天，地面濕滑。
走路，為了維持身體重心，就會影響到神經肌肉的調節，
騎樓地面有些沒有設計防滑，或者是鞋子防滑不夠，
即便是跟平常一樣的路線，走路起來就會比較疲累。
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#冷熱變化與濕氣
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接著，還是關注天氣變化，
本來過了端午，節氣轉熱，即便下雨，也應該是濕熱，
結果這兩天下雨又吹風，還是會感到濕冷，
如果在外面淋到雨，走進室內吹冷氣，也是屬於濕冷，
這種冷熱交替的天氣，也容易讓身體調節不過來。
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下雨後濕氣重，身體易受濕氣影響，
最近持續降雨，地面潮濕，空氣也潮濕，
濕氣充滿身體時，容易出現四肢沉重、反應變慢、胃口不佳，
對原本就失調的人，就可能引發腸胃脹悶、水腫、注意力不集中等症狀。
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#避免日照不足
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雨天會使人長時間待在室內，減少外出，因此容易造成日照不足、生活作息受影響，
晚上不易入睡、變得更為晚睡，以及白天疲倦，
即使是陰天，也建議白天需要接觸自然光，接受白天的自然光，也有調整褪黑激素的效果。
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#注意生活中的各種消耗
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大腦喜歡一次做許多事，感覺很有效率的樣子，
但其實，這會讓大腦增加更多的消耗，
使用手機是消耗，走路也是消耗，
一邊走路、一邊使用手機，當然是更多的消耗；
所以許多人，總是一邊走路、一邊使用手機，
看起來是在玩手機，看似要撞上人，還會閃開，一副沒事的樣子。
只是當大腦超過負荷以後，過去的習慣，就會變成包袱。
以前下午沒精神，喝一杯咖啡就能撐住，
現在下午沒有精神，喝一杯咖啡，出現心悸受不了。
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#注意自己在哪一種循環裡
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因為疲累，不想動，
不想動，身體氣會鬱悶，
氣鬱狀態下，又會感到疲累，
疲累啊，又是不想動，
形成一個疲倦的惡性循環。
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怎樣打破惡性循環呢？
因為失調的疲累，很多時候不是真的體力不足的勞累，
而是腦力不足的勞累，
腦力不足，想法還是照樣跑來跑去，會更加疲累，
但是，這是覺得疲累，實際上體力是不累的，
因此，進行輕度活動，比如平甩功，
可以幫助促進氣血循環，改善鬱悶狀態。
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因為疲累，不想動，但是知道這是腦力累、體力並不累，
於是輕度的活動，改善鬱悶狀態，
改善了鬱悶狀態，對於睡眠會較有幫助，
比較能夠熟睡以後，疲倦感會改善，
疲倦感改善以後，又有力氣繼續做輕度的活動，改善鬱悶狀態，
形成一個恢復精力的正面循環。
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#小結
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面對失調症狀的影響，
有時候，本能的反應，反而會讓症狀反反覆覆不會好，
因此，認識自律神經的反應，按照自律神經的運作原則做調整，
可以讓自律神經回到穩定。