心跳快的訊號：解答篇

心跳快的訊號：解答篇
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我們的心跳不是靠意志力控制的，而是由自律神經系統自動調節的。
自律神經系統，包括交感神經與副交感神經系統，可以說是人體的陰陽。
交感神經，屬於陽，屬於活動，幫助我們應付壓力、運動、緊急狀況，這些狀況都是心跳變快。
副交感神經，屬於陰，屬於休息，幫助我們休息，放鬆，顯然這是心跳變慢。
簡單來說，心跳快慢是自律神經系統調節身體狀態的結果，
但如果自律神經系統失衡，就可能產生心跳忽然變快的感覺，讓人不舒服甚至擔心。
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當自律神經運作正常時，心跳雖然會隨著情境快慢變化，但不會讓人感覺到異常，
因此，自律神經失調下，心臟很容易受影響，就容易出現心臟失調的相關症狀。
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但是，當心臟突然強烈跳動時，容易引起恐慌並聯想到會不會是什麼疾病，
擔心的情緒，就會自動去想不好的狀況、更差的情況，
那就是心臟病發、心肌梗塞，以為是嚴重心臟病，當然就會更加擔心了。
（結果因為擔心，促發交感神經模式，心跳又更變得快了）
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接著，就可以來看各種反應。
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#選項A：我跑步、爬樓梯時心跳會加快，這是正常的生理反應，我不擔心。
這是常見症狀，經常出現，一般是不會擔心的。
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#選項B：有時心跳突然變快，不知道是不是心臟病，我還沒做過檢查，心裡有點不安。
身體突然出現異常狀況，是一定會擔心的，
以前都不會啊，以前都好好的，當然會擔心，
因此，可以先到心臟科做個檢查，檢查結果，通常是沒有發現問題，
會考慮是自律神經系統的運作出了問題。
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#選項C、心臟做過檢查說是沒問題，但心跳快的感覺還是讓我很擔心。
雖然說心臟檢查沒問題，但是，心跳快是真的生理反應，不是心理作用。
因此，解決的方法，是去了解自律神經失調是什麼。
如果做過檢查，說心臟沒問題，因為擔心，又換一家醫院繼續檢查，
這就要考慮是焦慮症的一種表現，叫做是慮病症。
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#選項D、我知道心跳快是失調，是身體太累、壓力大，心跳快是自律神經反應身體超過負荷。
經過認識自律神經失調以後，知道失調是身體超過負荷，
因此，必須調整生活，例如充足睡眠，均衡飲食、適度運動，
可以適當配合看中醫、或看西醫，改善自律神經失調。
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#選項E、我知道心跳快是自律神經失調造成的，但每次心跳快來了，我還是會害怕。
有時候，即便知道這是自律神經失調，
症狀出現了，還是會擔心，
因為自律神經失調的症狀之一，就是莫名其妙的緊張。
因此，繼續調整自律神經，
該運動運動，該放鬆放鬆，繼續執行慢呼吸。
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#選項F、我的自律神經已經穩定了，心跳也是正常。
自律神經系統穩定，心跳也就正常運作的。
並且，繼續提醒自己，生活做到恢復大於消耗，不要超過負荷，
自律神經就可以持續維持穩定。
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小結一下，
心跳變快，不只是一個症狀，它是自律神經發出的訊號，
提醒你生活步調可能過快、壓力過重，
當你能理解它、觀察它、調整它，心悸就不再是敵人，而是身體善意的提醒。