肌肉緊繃沒發現

肌肉緊繃沒發現
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前面提到，
肌肉緊繃，是自律神經失調常見症狀，常常引起許多不舒服，
但是，為什麼很容易忽略肌肉緊繃的訊號呢？
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觀察看看，你有發現以下哪些可能？
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A、長時間的肌肉緊繃已經習以為常
其實一直在聳肩，但是你已經習慣處於用力狀態，反而沒有感覺。
久坐族、長期電腦工作者特別常見。
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B、注意力一直對外，忽略內在的身體訊號
腦中一直在處理事情，注意力放在工作、人際、各種生活事情之上，忽略身體出現的訊號。
例如：開會時很緊張，肩膀已經很緊繃，但是你只注意會不會被主管盯，沒空去注意肩膀狀態。
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C、沒有對照組，不知道什麼叫做放鬆
沒有認真感受到肌肉放鬆的感覺，就無法分辨自己有沒有在用力。
認為身體本來就是會這麼緊繃的。
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D、習慣壓抑情緒，即使不舒服也不敢表達
為了不麻煩別人，總是忍受著身體不舒服。
就算面對疲倦和不舒服，也認為這些是自己要克服的弱點。
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E、壓力長期存在，已經不覺得那是壓力
總是忙不完家裡的事、職場的事、人際的事，經常是慢性壓力狀態下，
身體長期緊繃，已經成為一種標準配備了。
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F、習慣忍耐，或者以我很能夠撐為榮
認為肌肉緊繃本就應該如此，表示自己還有能力撐著，
一旦說自己撐不住了，好像就是在說自己一無是處、無能為力。
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G、久坐、久盯螢幕，身體動作過少
許多腦力工作，腦力一直運作，但是缺乏體力活動，
於是乎，肌肉長期保持同一種緊繃姿勢，雖然感到痠痛，但不至於疼痛，
就會忽略這是持續用力的狀態。
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H、睡眠品質不佳，會導致感覺鈍化
睡眠品質差，會讓自律神經更容易處於備戰狀態，導致肌肉緊繃、張力上升，
但同時，大腦感知系統也變得遲鈍，對這些緊繃的狀態無法即時反應，
結果就是：明明肌肉一直在用力，卻沒有能夠發現。
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I、咖啡刺激神經系統
喝咖啡，表面上感覺很有精神，其實是持續刺激交感神經系統，
更是無法覺察肌肉總是緊繃。
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J、批判式的自我對話
「不要那麼誇張啦，年紀輕輕的就這麼累」，
「再撐一下」、「吃得苦中苦，方為人上人」，
這類內在語言會讓人否定早期的疲勞訊號。
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肌肉緊繃，並不是理所當然，而是你沒注意到的身體一直在用力。
肌肉緊繃，不只是姿勢問題，
也是你面對壓力時的反應。