自律神經寫下來：睡眠中間會醒來

自律神經寫下來：睡眠中間會醒來
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睡眠失調有很多種類型，
接下來我們聚焦在「睡眠中間會醒來」這一塊。
一個基本睡眠，就是入睡，維持在睡眠狀態，然後醒過來，
但是，原本應該持續睡眠，卻在中間醒來，
醒過來的話，還要區分，翻個身繼續睡呢，還是就翻來翻去到起床呢？
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以下是各種可能的狀況：
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．醒來以後很快就又睡著
．醒來以後半個小時以內又睡著
．醒來以後需要超過一個小時才能睡著
．醒來以後就一直睡睡醒醒，睡得很淺眠
．醒來以後大腦變得清醒、無法再次入睡
．醒來時會有尿意去上廁所
．醒來時覺得口乾、甚至喉嚨痛
．醒來時感覺悶熱或出汗
．醒來時感覺到冷
．醒來時心跳加快
．醒來好像是因為做了惡夢或緊張的夢而驚醒
．醒來時感覺肚子餓，可能是血糖過低
．醒來時覺得環境有點吵，例如冷氣聲、街道車聲、鄰居的聲音
．醒來時受到光線干擾，例如天色變亮，室內燈沒有關
．醒來時是床邊伴侶或孩子的聲音或動作被吵醒
．醒來以後查看時間或滑手機，就變得清醒睡不著
．醒來以後身體出現不舒服，例如胃酸逆流、腰背痛、腿部抽筋
．醒來以後就開始擔心，擔憂明天的事
．醒來以後就開始思考或規劃事情，大腦停不下來
．醒來以後，覺得已經睡夠了，但是才睡2-3個小時
．醒來以後就乾脆起來，但是仍然感到精神不濟
．醒來時，發現不管是幾點睡，都是固定睡3個小時就醒來
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以上這些狀況是否你也經歷過，
歡迎把你的觀察發現寫下來。

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