自律神經週報 0706

自律神經週報 0706
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自律神經系統。是身體的平衡系統。
面對外界環境的各種變化，都需要依靠自律神經系統，來因應調整。
如果調整穩定，自律神經平衡，身體的各項運作就不會異常，
但是，如果已經有自律神經失調，外界環境的各種變化，都可能會增加失調症狀；
這些外界環境的變化，也就是壓力反應。
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所謂的壓力反應，
不一定是生活上遇到什麼狀況，感情失調、人際互動、工作狀況，才是壓力，
天氣溫度變化、濕度、氣壓的變化，對人體來說，就是壓力。
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本週天氣炎熱、午後雷陣雨較多，又有颱風要來，都會影響自律神經容易失調啊。
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#七月天
七月放暑假，天氣熱，就是壓力。
務必要防曬，戴帽子、撐陽傘，多喝水、避免在艷陽下活動、運動。
適當流汗可以排熱，流汗過多注意會氣虛，也要補充電解質，
如果什麼事沒做，或者在冷氣房，也會流汗，甚至爆汗，都是失調的訊號。
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#冷氣
夏天這麼熱，為什麼火鍋店還在營業呢？
夏天吃火鍋時，店內冷氣常常特別強，
導致我們在炎熱的天氣裡暴露於過冷的環境，這種忽冷忽熱對自律神經是個挑戰，
忽冷忽熱，要注意室內中暑問題，冷氣太強，可能又會外感風寒。
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#午後雷陣雨
夏天如果下雨，可能稍微涼爽一點，但是下過雨之後，又會變得悶熱，
下雨會帶來濕氣，
如果沒有冷氣，會是悶熱又濕氣重；如果室內開冷氣又加上濕氣，也一樣是不舒服。
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#颱風天
夏天還有一個特殊情況，就是颱風天。
颱風天會帶來風速過強，降雨量過多，以及濕氣過重。
核心概念都是維護自律神經系統的穩定。
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#高山爬山
台灣有許多高山，3000公尺以上的高山超過200座，
甚至，可以開車就上武嶺，
因此，短時間的距離移動，
山裡溫度較低，日夜溫差大，以及高山上氣壓較低，氧氣不夠，對自律神經都是壓力，
如果已經有自律神經失調，會更容易出現失調症狀。
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#飲食冷熱
台灣飲食豐富，夏天也可以吃麻油雞，當然也少不了冷飲剉冰，
這些冷熱溫度食物，對於胃來說都是壓力啊，
飲食寒涼易傷胃陽，過辣又會上火，
如果吃完容易腹瀉、疲倦、甚至心悸，都是自律神經失調的反應。
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#月經失調
女性在月經前後，荷爾蒙的變動，對於身體也是壓力。
因此如果在月經前後，出現症狀，也是說明自律神經失調較不穩定。
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#小結
自律神經是很挺你的，你想做什麼，他都會盡量幫你達成，
同時，自律神經也很需要你的照顧，
如果自律神經超過負荷了，你又給他更多的負擔，
自律神經就會很難恢復穩定啊。