自律神經週報 0727

自律神經週報 0727
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生活中，總是需要作選擇，
有些選擇，可以改善失調，有些則會加重失調，
你會建議下面當事人怎樣選擇呢？
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#情境一
豪豪到半夜三點醒來，翻來覆去睡不著，越躺越煩躁，你會建議豪豪怎麼做？
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A、既然睡不著，於是就打掃、整理房間，趁著睡不著做家事，感覺不會浪費時間
B、晚上還是繼續休息，做一點簡單的事，像是聽音樂、腹式呼吸，幫助放鬆
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#情境二
到了晚上，蒟蒻翻來覆去就是睡不著啊，沒睡意啊，應該怎麼辦？
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A、分散注意力比較不會焦慮，刷手機、看社群媒體，等到睡意來才能睡
B、避免使用手機持續刺激大腦，閉上眼睛，幫助放鬆，找回睡意
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#情境三
傑克忙了一整天，加班結束回到家，終於有了自己的時間，
接下來要怎麼安排？
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A、晚上才是自己的時間，滑手機、追劇、打遊戲，一直要到眼睛撐不住才躺平
B、加班生活消耗過多，失調症狀多，規律時間睡眠可以維持較好品質
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如果沒有自律神經失調，
身體狀況尚可，
怎樣睡、睡多久，是自己的習慣，雖然會有影響，影響不大；
但是，
如果已經是失調了，
持續的不良習慣，會影響睡眠品質，破壞身體的自我修復能力，
導致失調症狀反反覆覆，
為什麼失調很容易拖很久，這是因為身體還沒有恢復啊。
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小結一下：
關注生活裡的選擇，
選擇A或者選擇B，
會決定是持續失調，
還是會改善失調，找回自律神經平衡。