自律神經週報 0803

自律神經週報 0803
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時間來到8月，節氣接近立秋，
天氣照樣熱，最近又是下雨下很大，
溫度冷熱變化、濕度變化、氣壓變化，都會影響自律神經不穩定。
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#天氣病與失調
八月天氣熱，室內冷氣冷，
加上下雨，而且還是暴雨，外在環境的濕度、氣壓變化，都會直接影響自律神經系統，
因此，出現心悸、胸悶、睡不好，可能是天氣在影響。
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#持續注意冷氣病
室外是夏天、室內像冬天，冷熱調節容易失衡。
若又長時間坐在冷氣出風口、猛喝冰水，
更會讓肌肉緊繃、腸胃功能下降，進一步引發失調。
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#流汗狀況
流汗反應，是身體透過自律神經系統來調解體溫，
透過適度運動，流汗會清掉熱氣，這是正常生理現象，
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但是，如果在室內吹冷氣，還是會流汗，
或者稍微動一下，流汗就流很多，這些是異常現象，
或者，運動了還是不流汗，就要注意身體排熱效率不好。
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#傍晚症狀多
面對失調症狀，都是時好時壞，反反覆覆，
大概每天下午4點左右，是身體相對疲勞的情況，
也會容易出現失調症狀，可以觀察看看自己是不是有相關現象。
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#大腦停不下來
晚上若是氣溫高、房間悶，
熬夜也會加重身體燥熱，以及大腦無法順利關機，
睡前心煩意亂、胡思亂想，導致難以入睡，影響睡眠品質。
關鍵並非強迫告訴自己不要想，
而是學會調整生活節奏，讓大腦活動降下來。
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自律神經失調，其實就是日常生活節奏亂掉了，
觀察身體狀況，配合天氣、調整節奏，就是恢復穩定的關鍵。