低血糖的症狀

低血糖的症狀
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你有沒有過這樣的狀況，
明明沒啥事，天氣也不熱、冷氣也還好，
卻突然感覺心跳加快、手抖、冒冷汗，甚至有種莫名的不安？
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當下，你可能感到更緊張，
以為又是焦慮發作了，
但是，很可能是「低血糖」。
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當血糖濃度降到 70 mg/dL 以下，大腦感受到能量不足，
就會立刻啟動自律神經系統的「警報器」，釋放腎上腺素。
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這時候，就會出現：
– 心悸、手抖、冒冷汗
– 焦慮、緊張
– 強烈的飢餓感
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如果血糖繼續下降，大腦能量供應不足，還會出現更多症狀。
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所以，下次再遇到這種突如其來的心慌、手抖，
別只是勉強自己撐著，先想想，會不會是血糖太低？
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這些狀況會引起血糖太低：
– 沒吃早餐
– 因為許多原因，午餐或晚餐很晚才吃
– 低熱量飲食，葡萄糖不足
– 過度運動後沒有補充飲食
– 空腹喝酒
– 本身糖尿病，血糖控制不佳
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怎樣知道是血糖太低的因素呢？
馬上吃一點含糖食物，例如含糖飲料、糖果、果汁，
10-15分鐘症狀緩解，
幾乎可以確定是低血糖。
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小結一下，
低血糖也會引起自律神經失調的相關症狀，
不穩定進食，經常餓肚子，經常勉強自己撐著過日子，
就會容易引起失調；
穩定飲食習慣，就是保護自律神經的簡單方法。